Enkle måter å kutte kalorier for sunnere Diets
Losing vekt er enkel matematikk. Hvis du kutter 3500 kalorier ut av kostholdet ditt i løpet av en uke uten å redusere din daglige aktivitet, kan du si farvel til en hel pund av fett
Her er noen enkle endringer for å gjøre.
meieri~~POS=TRUNC produkter~~POS=HEADCOMP er den beste kilden for kalsium som holder skjelettet sterkt. Men de samme produktene kan også være høy i kolesterol, mettet fett og kalorier. Du kan redusere alle tre ved å velge en lav eller ingen lettmelk produkt
Kaffe har ingen kalorier, men hver teskje sukker du rører inn kopp har 15 store. Multipliserer det med fire (en teskje hver i fire kopper kaffe), og naturlig nei-cal drikke kan legge 60 kalorier om dagen til kosthold. En pakke med sukker erstatning har absolutt null kalorier
Hvis du lapskaus din biff eller lam eller svinekjøtt i stedet broiling eller roasting det, kan du skumme av en haug med høy-kalori fett. Bare sørg for lapskaus og deretter stikke den i kjøleskapet til et lag av fett stivner på toppen. Spoon den av: Hver spiseskje rent fett trekker 100 kalorier fra middag. Du kan også klippe av alt synlig fett før forbereder kjøttet.
En halv kopp Haagen-Dazs sjokoladeis har 270 kalorier. En halv kopp Haagen-Dazs no-fett sjokolade sorbet har 140 kalorier.
meste av fettet i fjørfe er i huden. En stekt kyllingbryst med hud har 217 kalorier; uten hud, den har bare 160. En halv stekt and (med hud) har en heidundrende 1,287 kalorier; uten hud, er det bare 444.
Riktignok salat kan være en lav-fett, lav-kalori måltid. Kast i noen bryst av kylling og et par av nei-fett krutonger eller ost terninger, og det er fortsatt hovedsakelig knase.
Men dressing kan gjøre deg i. For eksempel, to spiseskjeer med Wishbone italiensk dressing eller en spiseskje av Hellmann ordinære "ekte majones" har 100 kalorier.
To spiseskjeer med Wishbone Fat Free italiensk dressing legge bare 15 kalorier. En spiseskje av Hellmann Lys kutter kaloritelling i to, til 50 kalorier. Eller, kan du bare bruke en spiseskje balsamicoeddik i stedet.
Avhengig av merke, kan en brødskive i ditt daglige lunsjen smørbrød har alt fra 65 til 120 kalorier. Eliminere en skive og serverer sandwich med åpen front kan kutte opptil 840 kalorier fra din ukentlige total.
A bacon, salat og tomat sandwich kommer vanligvis med tre strimler av bacon, hver verdt 100 kalorier. Dropp en stripe og spare 100 kalorier. Dropp to, spare 200 kalorier.
Sesong grønnsaker med urter i stedet for å smøre dem, og du sparer 100 kalorier for hver ubrukt spiseskje smør, margarin, eller olje. . Tenk dill på potetene, gressløk på kornet, eller oregano på den grønne bønner
Varm en tekanne med vann. Sett hakket kjøtt i en panne og stek den til den brunes. Hell av fettet, snu kjøttet i en sil, og hell en kopp varmt vann over den. Gjenta to ganger. Hvert spiseskje med fett som smelter eller avløp fra kjøttet sparer du 100 kalorier, pluss kolesterol og mettet fett. Bruk fettfri kjøtt i spaghetti saus.
