Tryptofan: Behandling av depresjon og Insomnia
The næringsstoff tryptofan er en essensiell aminosyre kjent for sin evne til å påvirke nivået av signalstoffet ,
serotonin. Tryptofan er viktig å hjelpe kroppen din lage vitamin B-3 og hormonet melatonin. Denne aminosyren og dens biprodukter spiller en viktig rolle i regulering av humør, søvn sykluser, og oppfatningen av smerte.
Tryptofan er en direkte forløper, eller utgangsmaterialet, av serotonin. Din tryptofan inntak påvirker mengden av aktiv serotonin hjernen din gjør. Serotonin påvirker humøret, din evne til å sove godt, og din mat cravings.
Tryptofan er foreløpig bare tilgjengelig på resept. I det siste, solgte selskaper tryptofan produkter forurenset med et giftig stoff som forårsaket alvorlig sykdom hos noen mennesker. I dag er tryptofan sjekket nærmere, og kosttilskudd er trygge
De viktigste anvendelser av tryptofan inkluderer:.
Gode kosten kilder til tryptofan er kalkun og melk. Det er lett tilgjengelig i kjøtt-mat, egg, meieriprodukter, og noen nøtter og frø, mens relativt lav i mais og andre korn. Vegetariske kilder inkluderer ernæringsmessige gjær, soyaprodukter, mandler, og spirulina -. En alge høy i protein
Riktig tryptofan metabolisme krever vitamin B-6, vitamin C, folsyre og magnesium. Hvis du tar tryptofan, husk å legge disse næringsstoffene til programmet. Forskere sier at det er spesielt viktig å ta B-6 med tryptofan for å redusere muligheten for oppbygging av giftige biprodukter i systemet.
For tryptofan å være effektive, det må krysse inn i hjernen din. Tryptofan må også konkurrere med mange andre aminosyrer for å bli absorbert. For å øke blod nivåer av tryptofan, og øke konverteringsfrekvensen til serotonin, ta tryptofan med et karbohydratrikt måltid.