Omega-3: Et naturlig våpen mot angst og depresjon?

Hvis du kjemper med angst eller depresjon, vet du hvor vanskelig det er. Terapi kan være dyr og lite nyttig; antidepressiva virker ikke alltid. Men det finnes alternativer – og omega-3 er en av de mest lovende.

Vitenskapelig bakgrunn

• Omega-3 (fra fisk, nøtter, linfrø) har vist effekt på depresjon, angst og bipolar lidelse.
• Viktig studie fra Harvard (1999): fiskeolje bidrar jevnt til å bekjempe forstyrrelser.
• Land med lavt inntak av sjømat har høyere depresjonsrater.

EPA vs DHA

Omega-3 består av EPA og DHA. EPA antas å være mest aktivt mot depresjon/angst. Velg kosttilskudd med høyt EPA-innhold.

Et håpfullt skritt

Depresjon og angst varer ikke evig. Omega-3 kan gå en lang vei for å hjelpe deg finne veien tilbake til lyset. Selv om du er skeptisk til selvhjelp, er dette en velprøvd, potensiell løsning.