Bruker du glutation? Eller forløperen NAC – min personlige opplevelse
Jeg vil fortelle om en forløper til glutation: N-acetyl-cystein (NAC).
Glutation produseres i hver celle, men kan ikke tas som supplement (for stor til å passere tarmvegg). Kroppen bygger det av aminosyrer: cystein, glutaminsyre, glysin. NAC leverer cystein → kroppen produserer glutation.
Hvorfor er glutation viktig?
Kalles «mester-antioksidant». Uten det: ingen langt sunt liv. I cellene neutraliserer det frie radikaler/giftstoffer fra energiproduksjon i mitokondrier. Leveren har høy konsentrasjon – bruker det til å neutralisere/eliminere giftstoffer via galle.
Fordeler ved høye glutation-nivåer
- Stopper oksidert fett på arterevegger
- Beskytter synet (grønn stær, katarakt)
- Forbedrer immunsystemet
- Konverterer karbohydrater til energi
- Neutraliserer frie radikaler helet kroppen
- Forebygger nervøse/mentale lidelser
- Reduserer betennelse (astma, leddgikt, muskelsmerter)
- Neutraliserer luftforurensning
- Øker energinivå
Min kone – og muskelsmerter over kneet
2 år med vanskende smerter. Koordinerer arrangementer → mye gå/stå. Naturlige smertestillende virket ikke. Kiropraktorer/leger fant ingenting på røntgen. Anbefalte kortisonsprøyt (forverrer ofte tilstand) eller kirurgi.
Jeg hadde NAC-liggende på pulten i 5 mnd (planla å evaluere). Fortalte kone å prøve. Dag 1: smerte borte i timer, men kom tilbake. Etter 1 uke: smerte borte. Etter 2 uker: borte for godt, kunne bevege kne smertefritt.
Supplementet var dyrt ($77/mnd). Kjøpte NAC for $16. Etter 2 mnd på NAC – fortsatt smertefri.
Jeg var overrasket – etter år med søken, funnet kuren i et naturlig supplement som hadde ligget der i 5 mnd.
Matvarer som øker glutation
- All frukt/grønn (spes. acorn squash, asparges, okra, avokado, potet, cantaloupe, grapefrukt, appelsin, fersken, spinat, jordbær, tomat, vannmelon, squash)
- Krysantfamilien: brokkoli, kål, rosenkål, blomkål, grønnkål, persille
- Magert kjøtt, egg, hvetebakterie, helkorn
Advarsel: Koking ødelegger glutation – spis rå eller lett dampet.
Anbefalt dose og synergi
500–1800 mg. Start 500–600 mg, se effekt, legg til om nødvendig. Eksperimenter. Ved NAC-inntak: ta også 500 mg vitamin C + lipoic acid – forhindrer oksidasjon av glutation, øker nivåer.