En rask til idrett Nutrition

Athletics er en bestrebelse som har blitt stadig mer lukrativt som tiden går. Den moderne verden har kommet opp med flere og flere måter å fortolke potensialet i idrettsutøvere i de mest praktiske måter mulig. Et bredt utvalg av trening og kosthold programmer har blitt skapt for å være sikker på at kroppen oppnår sitt høyeste potential.To hjelp utøverne i ferd med å bli de halvguder av fysisk form, har virksomheten lansert mange produkter som vitaminer og mosjon gadgets. Media har gitt mye informasjon som kan hjelpe alle som er til å få plass. Ressurser som bøker, videoer og andre undervisningsmateriell har bombardert sin vei rett inn cyberspace.As eksempler, her er noen svært nyttig kunnskap fra flere diagrammer på sports ernæring som formidler informasjon som kommer fra enkelte eksperter på fysisk fitness.The nettsiden til universitetet of Illinois Extension holdt en mat guide system som hjelper i å vurdere effektiviteten av ens kosthold. Dette pyramidetrening tabellen guide gitt fem divisjoner av mat grupper, hver divisjon utstyrt med en liste over viktige næringsstoffer som leveres av de matvarer som inngår i group.Here er matvaregrupper fra kartet som kan bidra til å forbedre en diett: 1. Melk, ost og yoghurt GroupGives kalsium, protein, riboflavin og vitamin A.2. Vegetabilske GroupSources av vitaminer og mineraler, spesielt vitamin C og A. Inkluderer grønnsaker som spinat, tomater og broccoli.3. Kjøtt, fisk, egg, nøtter og bønner GroupPrimary proteinkilde. Inneholder også jern, tiamin og zinc.Another nyttig oversikt på sports ernæring avgir de viktigste funksjonene på de fire viktigste næringsstoffene som trengs av kroppen og det anbefalte inntaket for each.Carbohydrates - Det er den viktigste kilden til energi som er spesielt nødvendig for flertallet av kroppsfunksjoner. Karbohydrater er avgjørende for høy intensitet exercise.Water - det viktigste næringsstoffet hovedsakelig fordi menneskekroppen består av seksti prosent av det. Vann reduserer kroppsfett, fjerner giftstoffer og avfall, hjelpemidler i vedlikehold av muskelmasse og også holder huden fuktig og sunn. Det bidrar til å regulere kroppstemperaturen spesielt under intens workouts.Protein - Ansvarlig for vekst av kroppens vev og etableringen av hormoner, enzymer og antistoffer. Det er også ansvarlig for balansen av elektrolytter og væske i body.Fat - Det gir også energi og også opprettholder kroppstemperatur. Fett beskytter organene og bærer fettsyrer er essensielle for body.Another diagrammet på sports ernæring gir god mat alternativer for de som ønsker å kutte ut betydelig mengde kalorier fra kostholdet. Her er eksempler: - Har engelske muffins eller halv del av en bagel i stedet for donuts for snacks eller breakfast.- Bruk 2 eggehviter i stedet for en hel egg for cooking.- Drikk vann i stedet for brus eller hermetisert musserende beverages.- Opt for skinn kylling i stedet for dypfryst variety.- Sett i fettfri tørrmelk i kaffe i stedet for vanlig creamers.- Nyt topp i stedet for smør når har bagels og toasts.- bruk lette dressinger, oljer eller eddik enn vanlige dressinger når gjør salads.- Bestill pizza med masse grønnsaker i stedet for de med masse ost.