Hvordan si nei til andres forespørsler

Kjenner du dette? Andre venter at du sier ja til alt. Du vil ikke, men sier ja med smil – føler synd på deg og sinne på dem. Aldri forteller du sanne følelser.

Som person med sunn selvfølelse: dine ønsker/behov er like viktige som andres. Unntak: syk pårørende. Men generelt – respekter dine egne behov først.

Hvordan si nei respektfullt

• Vil du gjøre det? → «Ja, gjerne.»
• Vil du ikke? → Si det. Først med begrunnelse: «Beklager, kan ikke shoppe onsdag – skal på sønns kamp.»
• Frykter diskusjon? Vær vage: «Beklager, har andre planer den dagen.» (Alene/familie er planer.)
• Krever de detaljer? Gi ingen. «Jeg er opptatt.» → «Jeg har planer.» → «Jeg har andre forpliktelser.» Gjenta varianter.

Å si nei er en ferdighet som beskytter din tid, energi og selvrespekt – og gir ærligere relasjoner.