Hvordan legge til Basic Tai Chi hånd til en Mind
Basic Tai Chi håndposisjoner vil ha stor nytte din sinn-kropp sesjon ved å gi ekstra hensikt og fokus til din mindful praksis. Her bevegelsen er brutt ned og isolert fordi det hjelper deg å mestre en bevegelse eller posisjon når du setter den i bevegelse.
Mål for armer og hender er å holde dem buet og myk, men likevel full av energi og ikke halte . Du trenger ikke ta med langfingeren i en liten, som ballettdansere gjør.
Du har nå en jevn buet linje (husk at kurvene er et sentralt prinsipp for Tai Chi) fra skulderen din, rundt utsiden av albuen og ned på baksiden av håndleddet og hånden til slutten av fingrene. Håndleddet er myk, men ikke bøyd i så mye at du har en brå endring i vinkelen mellom underarmen og baksiden av hånden din.
Navnene på dette håndstilling er inspirert av det det ser ut og føles som, Hold Balloon, holder ballen eller omfavner månen. Armene og hendene ser og føles som om de er i samsvar med sirkelen av en stor oppblåst ballong.
Start stående i en fot-parallelle holdning, slik at du slipper å tenke på det. Etter at du har det ned, kan du prøve Hold ballong med en Sentre Step, også.
< li> Bløt begge albuene og husk å øve Basic Tai Chi Arm! Du er nå holder en ballong mellom armene og hendene.
Hånd stillinger og nivåer endres noe basert på skjemaet du går inn i eller kommer ut av, så gjør de også endre litt avhengig av lærerens stil.
Tidligere:Hvordan å innlemme Tai Chi prinsipper i en Mind
Neste:Hvordan overvinne Stress, angst og andre relaterte lidelser med Mind