Alternativ medisin: Hovedkategorier og hva du bør vite

Mange alternativ behandlinger kommer fra Øst (Ayurveda, tradisjonell kinesisk medisin) med lange tradisjoner. Andre fokuserer på sinn-kropp-balanse. Her er hovedkategoriene:

1. Sinn-kroppsterapier

Sinnet brukes aktivt til å påvirke kroppen: visualisering, biofeedback, avspenningssvar, progressiv muskelavspenning, yoga, mindfulness-meditasjon, kunst-/musikkterapi, hypnose. Merk: KBT var tidligere "alternativ" – nå etablert hovedstrøm.

2. Energi-medisin

Manipulering av biofelt/bioelektromagnetisk energi: Qi Gong, Reiki, fargeterapi, magnetterapi, terapeutisk berøring, anvendt kinesiologi, polaritetsterapi.

3. Manipulative og kroppsbaserte terapier

Bevegelse/manipulasjon: Tai Chi, Yoga, Shiatsu, fotsoneterapi, osteopati, massasje, kiropraktikk, kraniosakral terapi, Alexander-teknikk, dansterapi, Hellerwork, Feldenkrais, Rolfing.

4. Hele medisinske systemer

Behandler hele mennesket: kinesisk medisin, akupunktur, ayurveda, naturopati, homeopati.

5. Biologisk basert terapi

Naturlige stoffer: urter/kosttilskudd, aromaterapi, kelasjon, ernæringsterapi, lysterapi, kost.

Viktig før du starter

• Konsulter lege (interaksjoner med vanlige medisiner)
• Velg kvalifiserte praktikere
• Kreve evidens for påstander
• Se på det som tillegg – ikke erstatning – for alvorlige lidelser

Alternativ medisin kan berike – men krever kritisk tenkning og faglig veiledning.