Enkelt Meditasjon å overvinne Mystique av Meditating

Det er en tendens blant mange mennesker til å tro at meditasjon er en litt reservert, elitistisk, mystisk og komplisert praksis som krever års praksis for å bli dyktigere. Folk kan bli skremt prøver meditasjon for noen eller en kombinasjon av disse årsakene. Meditasjon, men kan faktisk være veldig enkelt, og det er slik det skal være for nybegynnere.

Enkel meditasjon er egentlig hvor du skal begynne, og du vil snart innse at det er ikke noe mystisk eller elitist om meditasjon. Dessuten tar det bare en kort periode for å oppleve fordelene med selv enkel meditasjon.

Gitt at en av de store fordelene med selv de enkleste meditasjon kan være stress, og stress er et så stort problem i den vestlige verden, er det lett å se hvor mye meditasjon kan forbedre livene til folk. Det er egentlig et spørsmål om bare å komme i gang, så du kan fort komme inn i en vane (og jeg mener ikke en munk vane, med mindre det er det du virkelig ønsker) å lage tid til å meditere på en jevnlig basis.

Hvor mange i Vesten kan føle seg ukomfortabel med meditasjon er dens åndelige betydningen. Mens Vesten synker videre inn i en ikke-åndelig, tvangstrøye eksistens, blir det for millioner enda vanskeligere å selv tenke på en åndelig side til liv. Imidlertid kan de samme menneskene ha nytte av å meditere bare for stress lettelse og avslapning effekter. Deretter, etter hvert som tiden går, kan en åndelig oppvåkning være mer sannsynlig å følge, så naturlig som dag følger natt.

For å holde meditasjon enkelt, er det ikke nødvendig å lære om all teorien, og heller lese volumer av alle "eksperter". Selv om en slik læring kan berike livet ditt, er det ikke en essensiell for å komme i gang. Hvis du er i tvil eller misforståelser om meditasjon, så det er like godt bare for å prøve det på et personlig nivå i sin enkleste form.

Hva er meditasjon, skjønt? Å meditere er, enkelt sagt, å muse eller tenke, på en dyp nivå, på et bestemt emne eller en rekke fag. Nå som neppe virker mystisk, åndelig eller elitist, gjør det vel? Men for en nykommer til meditasjon, vil den gjøre. Det er enkelt, naturlig og veldig enkelt, når du gjør det. Vanskeligheten for mange i forsøk på meditasjon er å trenge inn i bildet, og komme ned til det praktiske.

I meditere, vil en person roe sinnet og bevege seg bort fra bevisste tanker som distraherer, etablere en forbindelse med underbevisstheten. Det finnes en rekke teknikker for å gjøre dette, og hver person kan gjøre best med en spesiell teknikk

Et viktig skritt i å starte din første, og noen, meditasjon sesjon, er å komme inn i en komfortabel posisjon.; en posisjon hvor du kan la tankene dine til å drive inn en fredelig stat med minimal distraksjon. Hvis du er ubehagelig, vil ubehaget være en distraksjon.

Ikke føl at du må komme inn i den berømte Lotus posisjon, en som mange forbinder med meditasjon. Det er ikke avgjørende. Jeg kan ikke sitte i en lotus stilling på grunn av tilstanden til mine hofteledd, og kan bare meditere effektivt i andre liggende eller sittende stilling. Husk, for enkel meditasjon er det komfort fremfor den faktiske posisjon som er viktig. Meditasjon foregår i tankene; hjernen din er med deg uansett posisjon; riktig posisjon er først og fremst å hindre distraksjon av ubehag.

Når du er komfortabel, så kan du lukke øynene og begynne å slappe av tankene dine. Det er viktig å fokusere på pusten din, og for å sikre at du puster gjennom nesen og ikke munnen. Betale full oppmerksomhet til hvert åndedrag, fokusere tankene dine på fersk gjerning i å puste inn og ut av lungene.

Når du har avgjort i pusterytmen, og kan opprettholde din bevissthet om det, sørge for at noen tanker og distraksjoner å gjøre hverdagen din drift unna. Dette kan være vanskelig, men ikke press deg selv. Som mange ting, vil praksis gjøre deg mer kontroll over ditt sinn og i stand til å stenge ute eksterne inntrenging lettere.

Tanker vil strømme inn og ut av tankene dine, men du vil etterhvert begynne å gjenkjenne stille, fortsatt perioder, som et vakuum i dine tanker. Disse periodene er det du sikter til, og med praksis vil de øke i lengde, øker personlig fordel av å meditere.

Det, egentlig, er enkel meditasjon. Når du begynner å føle sine fordeler, og se hvor enkelt det egentlig er, kan du godt ønsker å lære mer fra eksperter og studere ulike typer meditasjon. En ting er sikkert skjønt, selv enkel meditasjon på en "entry" nivå, vil åpne sinnet til en ny verden innenfor. En verden folk flest ønsker å utforske når de har oppdaget det.