The Master Key To Personal Change Really
Hva hvis jeg fortalte deg at det er en ting du kan gjøre som vil gjøre mer av en forskjell i å endre livet ditt enn noe annet jeg vet om? Hva hvis jeg fortalte deg at denne tingen kan gjøres nesten hvor som helst, kan utføres av hvem som helst, er gratis, tar ikke spesielt utstyr, blir redusere stress, og selv avslappende? Hva hvis jeg fortalte deg at denne tingen, mer enn noe annet du har prøvd, kan virkelig endre måten du lever på, måten du forholder deg til folk, slik du oppfatter verden og viktigst, måten du tenker og føler? Vil du gjøre det?
Vel, mange av dere allerede har prøvd det og gitt opp. Noen av dere gjør det, og noen har aldri prøvd det. Hva er det? Det er meditasjon. Nå før du stønn og sukk, hør meg ut.
I min egen reise for personlig vekst, har jeg prøvd mange teknikker og metoder. Jeg har studert med mange terapeuter, trenere, lærere og mestere. Jeg har deltatt på workshops, seminarer og teleclasses. Alle de strategier som har hjulpet meg å vokse er i min egen personlige verktøykasse. Jeg bruker mange av disse teknikkene i mine workshops og min coaching. Men det som jeg er avhengig av i mitt personlige liv mest er meditasjon.
Meditasjon er som et fundament for huset (egen-) Jeg bygger. Det er som forberedelse av feltet for planting av avregning og tilling. Mange av de verktøy og metoder jeg har læring som fungerte bra på grunn av stiftelsen (meditasjon) som de ble bygget. Meditasjon er effekter er kumulative og kan være svært subtil. Du kan ikke engang merke til på en dag til dag basis at endringene skjer. Så en dag du ser deg rundt og se at du er klarere, mindre stresset, roligere og har en følelse av å være "mer" deg. En av de mer dyptgripende virkninger av å meditere er styrking av "vitne" eller "observatør" en del av meg selv, det vil si den delen av meg som observerer hvordan jeg opptrer eller reagerer og merknader følelser jeg føler, men er ikke " hektet "av dem. Dette vitnet funksjonen er viktig for personlig utvikling.
fter alt, det er det som gir deg observasjon eller innsikt i første omgang. Hvis du ikke kan observere hva du gjør, kan du ikke få forståelse og /eller endre det. Dette er hvor reell vekst skjer. Når du har et sterkt vitnesbyrd innenfor, må du avstand fra hva du føler og reagerer på. Dette holder deg fra å være helt prisgitt dine tanker, følelser, opplevelser og reaksjoner. Hva en utrolig lettelse!
De hindringene for å meditere er de samme hindringene vi har til å gjøre noe som er nytt eller kan faktisk være bra for oss. Vårt ego blir involvert, og forteller oss at vi ikke har tid eller plass eller kan ikke finne ut hvordan du gjør det, eller vi ikke har lyst til det i dag, etc.
Jeg synes at daglige praksis fungerer best for meg. Du kan ikke ha en dårlig meditasjon. Hver meditasjon, selv en hvor du vrir eller har hvirvlende tanker eller sovner er gode meditasjoner, fordi en av de viktigste formålene med meditasjon er å lære om deg selv. Du kan bygge en meditasjon vane akkurat som du bygger en vane for noe. Gjør det hver dag om du vil eller ikke. Sett av tid, sier 15 til 30 minutter for å starte og begynne
Det finnes mange bøker om hvordan du mediterer (se nedenfor for anbefalinger), men i korte trekk.
? Sitt rett på gulvet på puter eller på en stol.
? Hodet holdes balansert på halsen med haken litt bortgjemt til brystet.
? Føttene flatt på gulvet eller krysset med høyre ben foran venstre hvis på gulvet.
? Hendene i fanget ditt, høyre hånd palme opp på venstre hånd.
? Ikke lene ryggen mot en vegg eller stol, med mindre du har en medisinsk grunn til det.
? Du bør være i et varsel, men avslappet stilling.
? Du kan lukke øynene eller holde dem delvis åpen i mykt fokus ser ned til et punkt om seks fot foran deg.
? Du må kanskje bygge opp din utholdenhet til å forbli i denne stillingen for full tid.
? Hvis du sovner, sitte veldig rett, og ingen skjeve.
Og selvfølgelig aldri mediterer mens du kjører eller gjøre noe som krever din konsentrasjon. Dette er på ingen måte ment å være en fullstendig gjennomgang av meditasjon, akkurat nok til å få startet.
