Tåkramper: Årsaker fra dårlig sirkulasjon til nerveskade og mineralmangel

Tåkrampe = plutselig, ubevisst muskelkontraksjon i tærne (ofst stor tå). Varer sekunder–minutter, kan komme/gå. Ofte smertefull pga. press på nerver/vev. Kan være isolert eller del av generell fotspasme.

Vanlige årsaker

• Dårlig blodsirkulasjon: Stramme sko, lenge sittende/stående. Behandling: gå, bevege føtter, riktige sko.

• Overbelastning/uregelmessig strekking: Ballett, plantar fasciitt, gikt i bein/ledd.

• Ernæringsmangel: Kalsium (ofst venstre fot), magnesium (ofst høyre fot), vitamin D, væske. Tilskudd hjelper ofte.
• Nerveskade (neuropati): Diabetes, klemte nerver. Gir feilsignaler til muskler. Ledsages av nummenhet, prikking, hudfargeendring, dårlig sårheling.

Behandling

Avhenger av årsak: tåøvelser, fotmassasje, mineraltilskudd (melkesyre, vitamin C, Mg, Ca), væske. Ved kroniske sykdommer (diabetes, gikt) – behandle underliggende tilstand. Ved varige/alvorlige kramper – kontakt lege.