Meditasjon kan også gjøre ditt hjerte Happy

Meditation er bra for hjertet. Dette er budskapet nylig (i år 2006) formidles av Archives of Internal Medicine. Studien rapporterte at Transcendental Meditasjon (TM), en avspenningsteknikk, redusert risikofaktorer for koronar hjertesykdom i en 4-måneders klinisk studie. Betydelig redusert insulinresistens og lavere blodtrykk ble funnet for pasienter som mediterte. Disse pasientene hadde også mer stabil funksjon av det autonome nervesystemet som kontrollerer hjertet og andre ufrivillig muskler. Det er lukket forholdet mellom stress, meditasjon, og hjertet helse. Det er åpenbart at alvorlige emosjonelle og fysisk stress øker adrenalin nivå eller sympatisk stasjon, som i sin tur kan føre til høyere blodtrykk eller i verste fall kan til og med forbigående redusere evnen til hjertet til å trekke seg sammen brønnen. Stress kan også føre til at kroppen til å bli mindre følsom for insulin, som er et hormon som styrer mengden av sukker i kroppen. Hvis du allerede er pre-diabetiker eller har metabolsk syndrom, risikofaktorer for hjertesykdom, vil denne tilstanden forverres. Meditasjon eller enhver aktivitet som kan redusere stressnivået er nyttig for å bedre blodtrykket eller metabolske syndrome.What påvirke hjernen din er koblet til hva ditt hjerte funksjoner. Emosjonelle nød påvirker del av hjernens funksjon, noe som påvirker det sympatiske stasjonen og så, i hjertet. Den lykkeligere hjernen din er, jo bedre ditt hjerte functions.What meditasjon? Dette er rett og slett praksisen med å lukke øynene og fokusere på pusten din som du går inn i en tilstand av dyp hvile. Det er en teknikk som kan være til nytte ikke bare hjernen din, men også kroppen din. Det kan faktisk redusere risikoen for å bryte sammen av hjerteproblemer ved å modulere kroppens reaksjon på stress. Kort sagt, er meditasjon en praksis som innebærer dempende ditt sinn og body.TM er en uanstrengt teknikk praktiseres i ca 15 til 20 minutter to ganger daglig. Det tillater en person å oppnå dyp hvile for kropp og sjel. En passende tid til å meditere er når personen ikke er trøtt, sulten, eller irritert. Han eller hun skal føle seg komfortable og være i en positiv ramme i mind.Drugs ikke effektivt kan redusere stressnivået og bør ikke anses som den primære tilnærmingen. En lykkelig, åndelig eller følelsesmessig hjerte er i utgangspunktet god medisin. Dette er et råd fra en venn av meg som også er en konsulent kardiolog. Så, kanskje du kan ønske å vurdere meditasjon som ett av alternativene for å hjelpe deg å redusere stressnivået.