Hjerteinfarktrisiko: fem faktorer du kan styre

Koronar hjertekar sykdom og hjerteinfarkt har flere påviste risikofaktorer. Fem av dem kan du aktivt påvirke:

1. Diabetes

Ukontrollert diabetes skader blodkar og hjertet. Hold blodsukkeret nede med kosthold, motion og medisiner etter legens anbefaling.

2. Fedme og fysisk inaktivitet

Overvekt (især midjeomkrets) øker hjertets arbeid og risiko for høyt blodtrykk, kolesterol, diabetes. Bare 30 min daglig motion og 5–10 kg vektreduksjon gir markant risikoreduksjon.

3. Tobakksbruk

Røykere har 2–4 ganger høyere risiko for hjertekarsykdom. Røyking øker blodtrykk, gjør blodet mer klumpnende, senker god kolesterol (HDL). Passiv røyking øker også risiko. Slutt å røyke – det viktigste du kan gjøre for hjertet.

4. Psykososiale faktorer (stress, sinne)

Kronisk stress og ubehandlet sinne bidrar til hjertekarsykdom både direkte og indirekte (via dårlige vaner: overspisning, røyking, alkohol). Meditasjon, dyb pusting, massasje, terapi og jevnlig motion hjelper å håndtere stress.

5. Høyt blodtrykk og høyt kolesterol

Høyt blodtrykk tykner hjertemuskelen. Kombinert med høyt kolesterol (LDL) øker risiko dramatisk. Lavt natrium, mye frukt/grønt/korn, plantesteroler (kosttilskudd/margarin), medisiner ved behov, senker begge.

Screening redder liv

Hjertekarsykdom har ofte ingen symptomer før infarkt. Ikke-invasiv screening (perifer artèresykdom-test) identifiserer risiko tidlig. 4–6 ganger høyere dødelighet ved ubehandlet perifer artèresykdom. Enkel, rask test tilgjengelig i lokalsamfunnet.

Ta kontrollen over disse fem faktorene – ditt hjerte vil takke deg.