Tennisalbue: årsaker, kur og utstyrstips for å unngå skade

Yttre albuesmerte fra tennis – 3–6 måneders heling

Skade på sener i ytre albue (lateral epikondylitt). Mange "kurere" (stropper, trykkputer) virker ikke.

Myke/eldre tennisballer – #1 årsak. Hvis du ikke kan bytte baller hver 4–6 sett: slutt å spille.
For høy strengspenning – bruk nye baller + balansevekter for å redusere sjokk/vri.
Billig ramme – glassfiber/composite. Keramikk demper vibrasjon best (mange Mad Raq-rammer).
Feil balanse/vekt – bruk blytape på sider, eller kjøp "head-light" ramme og bygg vekt. La rakett gjøre jobben med glatte, lange slag.
Treff ballen utenfor sweet spot – se ballen på strengene hvert slag. Kartlegg sweet spot ved sprettest.

Lengre fra sentrum = mer vri. 3-strengs racketer har ~dobbelt sweet spot vs 2-strengs (Tennis Magazine test) – større feilmargin, mindre tennisalbue.

Rett utstyr + god teknikk = forebygging og raskere heling.