Tennis Elbow årsaker og Cures
Tennis Elbow er den absolutt motsatte av golfere albue og er forårsaket under tennis spillet på grunn av mange skjevheter.
Først lar forstå hvor skaden inntreffer.
I Elbow på felles er leddbånd som blir med muskler til bein. Tennis Elbow er skade på sener i ytre albue området som forårsaker ekstrem smerte og mer eller mindre en manglende evne til å spille.
Det tar vanligvis 3-6 måneder for å kurere, men kan bli hjulpet av flere virkemidler.
Først ikke gidder å kjøpe stropper eller trykkputer, de rett og slett ikke fungerer. Mitt råd er å fortsette å spille sosialt hjelp av arm og spille gjennom skade. .. Youre spillet ikke vil være helt det samme, men øvelsen vil hjelpe
Det er mange årsaker til tennisalbue som alle utgjør plutselige rykk i albueleddet og sener
ÅRSAKER:
?? Myke tennisballer. I utgangspunktet DONT bruke dem, hvis du ikke har råd nye baller hver 4-6 sett med tennis du kan like godt stoppe avspillingen som spillet ikke vil være de samme og flate baller er nummer én årsak til skade.
?? String spenning for høy. Ikke lek med en stram streng med mindre du bruker nye baller og bruke balansevekter som reduserer sjokk og vri. Tight strenger er en stor årsak til tennisalbue.
?? Ikke bruk en billig ramme. Rammer kan være laget av glassfiber impregnert med mange andre fibre, er Ceramic en stor demper vibrasjon. Mange rammer fra Mad Raq er Ceramic basert.
?? Bruk balanse bly stil tape på sidene av racquet, er best å kjøpe en "Lyskaster" racquet og bygge vekt ved hjelp av vektet tape. På den måten kan du velge den ideelle vekten for deg og husk at du bør ikke "muskler" ballen, la racquet gjør arbeidet med glatte og lengre slag.
?? Prøv å treffe ballen dødpunkt, se ballen på strenger av racquet hvert slag. Det er dette utenfor sentrum trykket som forårsaker vri som forårsaker tennisalbue.
?? Få en racquet med en anstendig størrelse sweet spot. Test dette ved å sprette ballen på racketen nær sentrum og gradvis sprette ballen et stykke ut fra sentrum til å oppdage racquet ramme vri. Kartlegg i tankene det ovale mønster som skissere sweet spot eller konsistent sprett området. Deretter prøver en annen racquet. Du vil de varierer mye.
Lenger ut fra sentrum kan du få uten racquet rykninger eller prøver å vri på hånden jo større feie sted på racquet. (TIP for å forstørre sweet spot du redusere streng spenning, men det betyr mindre kontroll. Ved hjelp av en tre streng racquet betyr at du kan bruke lavere spenninger, men den ekstra strengen hjelper ball støtte og dermed få en lavere streng spenning, men en større sweet spot .
tre streng tennisracketer har vist (multi merkevare racquet shootout artikkel i Tennis Magazine) i kraft av sine tre streng mønster for å ha en "sweet spot" nesten doble størrelsen på to streng racketer. av denne grunn det er en stor feilmargin for deg når slående ballen og mindre vri, derfor mye mindre sannsynlighet for Tennis Elbow.