Å leve med tinnitus: Mestringsstrategier som virker

Forstå tilstanden

Tinnitus er et symptom – ikke en sykdom. Det kan skyldes hørseltap, medisiner, hodeskade, stress eller støyeksponering. Selv om ikke farlig, kan det føre til angst og depresjon.

Effektive tiltak

Søk faglig hjelp tidlig

ØNH-leger eller audiografer kan tilby lydterapi, høreapparater, bærbare lydgeneratorer, nevrostimulering eller cochleaimplantat ved alvorlig hørseltap. Forskning skjer kontinuerlig.

Beskytt ørene mot høy lyd

Unngå støyende steder, bruk ørepropper, lavere volum på hodebånd/telefon, unngå elektroverktøy uten beskyttelse. Soldater, byggarbeidere, musikere er spesielt utsatt.

Rådgivning og støttegrupper

Hjelper å forstå hva som skjer i hjernen, gir mestringsverktøy, reduserer ensomhetsfølelse.

Hold hjernen aktiv

Gåter, lesing, skriving, matematikk, friluftsliv, idrett – alt som optar oppmerksomheten, gjør tinnitus mindre dominant. Godt for både tinnitus og generell velvære.

Naturlig alternativ

Se lindrende Tinnitus og Health and Beauty Link for mer om naturlig behandling.