Psylliumskall: Naturlig fiber for tarm, blodsukker og kolesterol

Psylliumskall (frøskall fra Plantago-planter, hovedsakelig dyrket i India) er et populært fibertilskudd i pulver- eller kapselform. Fiber er essensielt for fordøyelse og kan forhindre både diaré og forstoppelse.

6 dokumenterte fordeler

1. Tarmhelse: Fiber binder vann → gel som flytter avfall, fremmer jevn tarmbevegelse, reduserer gass, mykner avføring (lindrer hemoroider). Prebiotisk – mater gode tarmbakterier.
2. Diaré/forstoppelse: Suger opp overflødig vann (stopp diaré) eller gir volum (løs forstoppelse). Virker som mild avføringsmiddel.
3. IBS/Crohns: Noen studier viser lindring, andre forverring – mer forskning trengs.
4. Blodsukker: Gelen i tarmen binder sukker/karbohydrater, sakter opptak, stabiliserer insulin.
5. Kolesterol: Daglig bruk sunker total- og LDL-kolesterol. Gelen fanger galle/kolesterol i tarmen, reduserer opptak, senker også blodtrykk.
6. Vektkontroll: Høyt fiber → langvarig mett, redusert mattrang, støtte ved vekttap.

3 typer bivirkninger

1. Fordøyelse (nybegynnere): Magesmerter, kramper, forstoppelse, diaré, bløtning, kvalme.
2. Allergi: Pustevansker, utslett, kløe, ansiktshevelse, anafylaksi (sjeldent).
3. Medisinsk interaksjon: Reduserer opptak av digoksin, kolesterolsenkere, diabetesmedisiner (hypoglykemi-fare), trisykliske antidepressiva, karbamazepin, litium.

Konsulter lege før bruk for å unngå problemer.