Hva gjør en diffusor med olje? Fordeler, beste oljer og sikkerhet

En diffuser (eterisk oljediffusor / aromaterapidiffusor) spreier eteriske oljer i luften. Du blander olje + vann (sjekk etikett for forhold). Kan friske rommet, holde mygg unna, hjelpe deg slappe av og sove bedre.

Dokumenterte/potensielle fordeler

• Slapping/avstressing: kamille, lavendel, salvie
• Antimikrobiell luft: peppermynte, sitrongress, eukalyptus, te tre, salvie, rosmarin, grapefrukt, sitron, timian → færre forkjølelser/influensa
• Økt immunitet
• Fuktigere luftveier → mindre sårbare for mikrober
• Lindre hodepine
• Lette leddsmerter
• Berolige overarbeidede muskler
• Øke energi, løfte humør

Forskning er blandet: Noen studier viser effekt på angst, depresjon, kvalme, søvnløshet, lav appetitt, tørr munn – andre viser ingen forbedring.

Populære eteriske oljer til diffusor

• Lavendel: Stress/angst, bedre søvn
• Te tre: Akne, fotsopp, insektbitt
• Peppermynte: Enterisk kapsel: IBS-symptomer. Lokal: spenningshodepine
• Røkelse (frankincense): Betennelse, humør, søvn
• Sitron: Hever humør, rengjøringsprodukter
• Eukalyptus: Åpner neseganger, lett pust

Sikkerhet og alternativer

• Peppermynteolje: IKKE barn <30 mnd, IKKE ved rask hjerterytme
• Noen reagerer med nysing, tett nese, tørr hoste
• Alternativer:
  • Aromaterapi-tilbehør (halskjede/armbånd/nøkkelring med absorberende materiale)
  • Kroppsolje: eterisk olje + bærerolje (oliven/jojoba/kokos) massert på hud
  • Aromapinne: bærbar plastpinne med veke + deksel