Hva er de 5 stadiene av sorg i orden?
Sorg er en følelse av tap, det kan være et familiemedlem, en venn, et nylig brudd eller skilsmisse, eller tap av en jobb.
Sorg er en følelse av tap, det kan være et familiemedlem, en venn, et nylig brudd eller skilsmisse, eller tap av jobb.
En psykiater, Elisabeth Kubler-Ross, har i sin bok, On Death and Dying, beskrevet sorg ved å klassifisere den i fem forskjellige stadier som en person går gjennom etter tapet av noe som er kjært for dem. Hun skrev boken basert på erfaringene fra å jobbe tett med uhelbredelig syke pasienter. De fem stadiene av sorg forklart av henne er:
- Nekt
- Sinne
- Forhandling
- Depresjon
- Aksept
Trinn 1:Nektelse
Fornektelse er det du opplever når du første gang hører nyheten om et plutselig tap, noe du ikke hadde forventet og forestilt deg. Du er sjokkert og lamslått. Du klarer ikke å fordøye at dette kan skje deg. Derfor benekter du det faktum at det noen gang har skjedd. Du prøver å absorbere informasjonen, men sinnet ditt tillater det ikke.
Trinn 2:Sinne
Sinne er det du kan gå gjennom når du har forsonet deg med tapet. Den dype følelsen av sorg og harme kan finne veien i form av sinne rettet mot andre, for eksempel den du har mistet eller sjefen din (hvis du har mistet jobben), mennesker rundt deg, eller til og med mot Gud. Ikke alle går gjennom dette stadiet. Noen mennesker kan kontrollere sinne mer enn andre. Sinne kan gjøre deg utilnærmelig for andre, og du kan føle deg OK med det i noen dager.
Trinn 3:Forhandling
Å forhandle i sorg betyr at du ber den høyere makten eller Gud om å bringe tilbake det du har mistet i bytte mot noe. Du får en falsk tro på at du kan reparere ting gjennom forhandlinger. Det er som å gi deg selv falskt håp og utsette følelsen av håpløshet. Du er mest sårbar og føler deg hjelpeløs i denne fasen.
Trinn 4:Depresjon
De tidligere stadiene av fornektelse, sinne og forhandlinger er fulle av aktivitet i hjernen din. Så snart du innser at du ikke kan endre ting, blir du stille. Du begynner å isolere deg fra folk rundt deg og går inn i et skall. Du føler deg alene og tom selv når du er omgitt av familie og venner. Ingenting ser ut til å få deg til å føle deg bedre.
Trinn 5:Aksept
Aksept er når du kommer til enighet med virkeligheten. Du aksepterer at dette kan skje med alle og du må gå videre i livet. Du innser at det ikke er noe du kan gjøre for å hente tilbake det du har mistet. Men du føler at livet fortsatt har noe å tilby deg.
Hvor lenge opplever du de ulike stadiene av sorg?
De fem stadiene som beskrives av Elizabeth-Kubler Ross, gjelder kanskje ikke alle. Noen kan hoppe over et stadium, mens andre kan bli sittende fast på et stadium.
Siden barndommen er hver person utsatt for forskjellige omgivelser. De har vært sammen med forskjellige mennesker, og de har kanskje ikke et godt støttesystem i livet. Erfaringene hver enkelt får varierer også enormt. Mestringsmekanismene er også forskjellige. Som et resultat kan du oppleve et bestemt stadium i lang tid, mens andre raskt kan gå videre fra et stadium til et annet. Noen mennesker kan ta tid å komme videre til akseptnivået så mye som måneder til år, men andre kan gå over i løpet av noen få uker. Noen kan undertrykke sorgen på trinn én og kan ha psykiske problemer senere i livet.
Hvis du ønsker å komme deg videre i livet, men synes det er vanskelig å komme ut av depresjonen, bør du vurdere å søke profesjonell hjelp, for eksempel en psykisk helseterapeut eller rådgiver. Å lufte følelsene dine foran dem kan hjelpe deg til å føle deg bedre. De kan også hjelpe deg med å lære teknikker, som biofeedback-trening, som kan hjelpe deg å komme ut av depresjonen raskere enn du kunne gjort alene.