Reduser armsmerter ved krykkbruk: Justering, tilbehør og teknikk

Krykker foreskrives ved midlertidige skader. De er enkle å bruke, men mange opplever armsmerter og underarmsmerter pga. dårlige puter eller feil teknikk. Eksperter advarer: høyt trykk fra krykker kan skade plexus brachialis (nervene i underarmen) og gi krykkelammelse.

Effektive tiltak

1. Juster krykkene riktig

Pute skal hvile i underarm – du skal få plass til to fingre. For kort krykk gir ryggsmerter, for lang gir underarmsmerter. Juster via pinnsystemet.

2. Trykk på håndtaket – ikke underarmen

Bruk hendene til å løfte kroppen. Å henge i underarmer gir nerveskader og smerte. Fordel vekten jevnt.

3. Bruk krykkeputter (caps)

Gummiputter er harde. Kapsler med høytyt skum og stoffovertrekk gir pute-lik komfort og smertefri bevegelighet. Farger og design finnes.

4. Monter håndtaksprekker

Hvis gummigrep er ubehagelig: legg på skumprekker over. Installeres på et minutt. Reduserer armsmerte vesentlig.

5. Ta pauser

Ikke tving kroppen. Hvile jevnlig unngår overbelastning og nerveskader.

Disse tiltakene reduserer effektivt arm- og underarmsmerter ved krykkbruk.