Slik reduserer du smerte ved bruk av krykkje

Krykkjer er ikke designet for komfort. Undermarmesår, håndleddssmerter, nerveskader (plexus brachialis) er vanlige. Men riktig utstyr og teknikk gjør stor forskjell.

Beskytt underarmen

• Krykkje skal ikke hvile i armhulen – det skader nerver og gir sår
• Hold 2,5–5 cm luft mellom krykkje og armhul
• Vekten skal bæres av armer, ikke aksel
• Underarmsputing hjelper – men posisjon er viktigst

Utstyr som hjelper

• Krykkjeputinger (høytett skum) – minimerer trykk og sår
• Håndtaksgummi/overtrekk – reduserer grepkraft og håndleddsbelastning
• Montasje: åpne lås, skytt på, trekk fast – velg modell brukeren kan montere selv

Justér høyden riktig

1. Stå rett
2. Plasser to fingre mellom krykkje og armhul
3. Passer perfekt? God høyde. For mye luft? Hev. For lite? Senk.

Feilhøyde gir smerte og dårlig balanse.

Unngå overbelastning

Selv med krykkje: mange fortsetter rutinearbeid → spent underarm → smerte i fleksorer.

Løsning: Strekk underarmmuskler min. 10 min/time ELLER bruk ispose på påkjente område.

Kvalitet betyr alt

Velg putinger av høytett skum – de absorberer sjokk og fordeler trykk jevnt. Billig skum kollapser raskt og gir falsk trygghet.

Krykkje er verktøy – ikke straff

Med riktig justering, god puting, riktig grep og pauser/strekking, kan du bevege deg smertefritt og trygt mens kroppen heler.