Pæreformet eller epleformet? Hvorfor pæreform gir bedre helse

Kvinners kroppsformer deles hovedsakelig i to kategorier: pæreformet (tyngst rundt hofter og lår) og epleformet (tyngst rundt midjen). Forskjellen er mer enn estetisk – den påvirker helserisikoen din vesentlig.

Hvorfor pæreform er fordelaktig

Forskning viser at pæreformede kvinner har lavere risiko for hjerte-kar-sykdommer og høyt blodtrykk enn epleformede. Årsaken: Fett lagret rundt midjen (visceralt fett) frigir fettsyrer direkte i blodstrømmen lettere enn fett på hofter og lår. Det er også teoretisert at hoftfett kan ha anti-inflammatoriske egenskaper som beskytter hjertet.

Kvinnen er biologisklaget for å lagre moderat fett på hofter for graviditet og amming – å være unaturlig tynn er heller ikke sunt.

Test din risiko: Midje-hofte-forholdet

Mål midjen din på smaleste sted og hoften på bredeste sted. Del midjeomkrets på hofteomkrets.

• Kvinner over 0,8 = epleformet (økt risiko)
• Menn over 1,0 = epleformet (økt risiko)

Mål med målebånd rett på huden for nøyaktighet.

Midje-hofte-forhold vs. BMI

Studier tyder på at midje-hofte-forholdet er en bedre indikator på helse enn BMI. Hvis dette brukes som kriterium, ville opptil tre ganger så mange bli klassifisert som overvektige. Selv med normal BMI kan du ha for mye visceralt fett.

Godt nyheter for epleformede

Fett rundt midjen svarer raskere på trening enn hoftfett. Aerob trening er den mest effektive måten å redusere midjen på. Unngå likevel overdrevent drikking, røyking og usunt kosthold uansett kroppsform.