Leve sunt med vitaminer og Minerals

Det finnes måter å spise smart og måter du bør unngå å spise. Tydeligvis få din daglige dose av frukt og grønnsaker er mer produktiv enn stuffing ansiktet full av fritert fast food "yum-Yums." Spise riktig og trening er ikke så komplisert som du tror. Og, selv om maten pyramide tilsynelatende holder får re-strukturert, hvilke typer vitaminer og mineraler du bør få endres ikke. Vitaminer kan være enten fett eller vann-oppløselig. De fettløselige de siste i systemet lenger slik at du kan få mindre av dem daglig, men må de vannløselige som etterfylles ofte fordi de ikke vil bo i systemet. De næringsstoffene vi får fra mat er basert på porsjonene og rikdom av kilden. Noen, selvsagt, er rikere enn andre. Den andre tingen er at vi bør spise mat når de har høyest potensial til å gi nutrition.Think om det på denne måten, når du koker maten du faktisk avtagende mengden av næringsstoffer som ble holdt i dem. Så, hvis du skal lage mat frukt eller grønnsaker for ethvert måltid vurdere damping, grilling, eller baking. Noensinne har grillet banan med ris og fisk? Det er deilig og fortsatt ganske sunt. Apropos, kan fisken også dampet eller kokt. Kylling og annet fjærfe, kjøtt og andre protein tung mat bør grillet snarere enn stekt. Redusere mengden av te og kaffe du drikker daglig, vil koffein faktisk redusere vitamin og mineral absorpsjon. Det ville virke mot sin hensikt til systemet. Men det er en eller to små kopper om dagen er bra for deg, fordi det vil pigge stoffskiftet og energi til sunne nivåer for hjertet ditt. Det er andre ting å huske på når du velger matvarer. Wholegrains og multigrains er bedre enn hvitt brød. Magert dine favoritt mat er bedre for smørbrød. Salater og andre vann holder matvarer lette sult og fylle magen før neste måltid. Hvis du må snack, prøv nøtter og frø, granola, eller frukt slices.Your daglige multivitaminer og andre kosttilskudd bør bidra til å fylle ut hullene. Kjøp kosttilskudd basert på behov. Target mangler du måtte ha, slik som lav kalsium eller lavt jern, og jobbe derfra for å skape en balanse. For lite eller for mye av en vitamin kan faktisk kaste kroppen din av og deretter må du endre matvaner bare for å gjøre opp for det. Hvis du holder denne informasjonen i bakhodet vil du være på vei mot en sunn spising mål.

MaxVite tilbud