Er blæretrening virkelig fordelaktig?

Spør legene

Q. Jeg lider av mild urininkontinens. En venn foreslo blæretrening. Er dette en ekte behandling?

A. Ja, kvinner med urinfrekvens og overaktiv blære kan ha nytte av blæretrening. Idéen er å lære kroppen å reagere mer hensiktsmessig på blæresignaler.

Noen kvinner har vane å tømme blæren før den er full, noe som får kroppen til å sende for tidlige varsler. Blæretrening søker å eliminere disse feilsignalene ved å oppmuntre til å urinere etter en tidsplan – omskoling av kroppen for å redusere frekvens. Legen kan anbefale det alene eller kombinert med andre behandlinger. En studie viste at kvinner 55+ som trent i seks uker reduserte lekkasje med halvparten sammenlignet med kontrollgruppe.

Vil du prøve? Start med å kartlegge hvor ofte du tisser, og øk intervallene sakte med 15 minutter over tid. En dagbok hjelper å se fremgang. Mer detaljert info i Harvard Special Health Report Bedre tarm- og blærekontroll. Bestill via /bbbc.

- av Hope Ricciotti, M.D., og Toni Golen, M.D.
Sjefredaktører, Harvard Women's Health Watch

Bilde: diephosi/Getty Images