Økende vekt i overgangsalderen? Her er en sunn plan for å miste Weight

Mange kvinner lurer på, er det normalt å få vekt, som en er på reise gjennom overgangsalderen? Svaret er ja, at det er en naturlig syklus av liv for alle kvinner. Studier har vist at kvinner i alderen 40 gjennom 55, ofte begynner å merke en økning over tid, i sin vekt fluctuations.As man begynner overgangsalder, det er ikke uvanlig å få ca 10 til 15 pounds. Selvfølgelig, sprer denne gevinsten økningen seg gjennom årene. Det kan være en vanskelig tid for kvinnen, som har tatt stolthet i sin form. Dessverre synes kroppen til å vise sin ekstra vekt i bukregionen, snarere enn over. Økningen er ikke normalt på grunn av en usunn livsstil, men snarere de "normale" bivirkninger av menopause.The hormonelle svingninger i overgangsalderen kan være overveldende for de fleste kvinner, og er den generelle årsaken til økningen i vektøkning. Den hormoner jobb er for å være ansvarlig for metabolismen, appetitt og generell lagring av fett i kroppen. Når fallende nivåer av østrogen, progesteron og testosteron, er tydelige i overgangsalderen, det gjør det svært vanskelig å opprettholde ønsket kroppen weight.Knowing at menopause er en normal stadium i all kvinnes liv, er det mulig å hjelpe våre organer bekjempe det de ønsker selvsagt å gjøre med kosthold, mosjon og et sunt lifestyle.Eating en diett som er godt balansert med hele matvarer og korn, frukt og grønnsaker, magert kjøtt og lavere fett meieri er en utmerket start. Soya produkter har også hjulpet mange kvinner, spesielt med hetetokter. Matvarer som inneholder mye antioksidanter (kjent som super mat) har muligheten til å "omvendt" mange tegn på aldring, og gjøre oss så mye mer balansert. Snakk med legen din om vitamin og mineraltilskudd som vil være mest gunstig, som du går gjennom denne tiden i livet ditt. Legen er der for å være din venn, for å hjelpe på noen måte at de can.Exercise er en stor daglig dose av energi, særlig til menopausal kvinne. Det hjelper ikke bare å holde vekten nede, men det stimulerer kroppen vår med god følelse endorfiner. Består av et lys vektløfting rutine kan også bidra til å holde musklene sterke. Walking daglig i minst 30 minutter, også har fordeler å redusere stress. Det er en god idé å kutte ned på koffeinholdige drikker, samt, alkohol. Selv om det har blitt bevist at rødvin er faktisk bra for våre hjerter og er full av antioksidanter, er det like viktig å ikke overindulge. Begrense deg til 1 eller 2 glass rødvin om dagen, kan du dosen av sin sunne goodness.It er svært viktig at når du går gjennom overgangsalder, det er ikke slutten på livet ditt, men begynnelsen på en ny fase. En naturlig utviklingsprosess. Med mange nye spennende kapitler å lage. Vektøkning trenger ikke veie tungt på dine følelser. Gjennom å administrere dine symptomer, og skaper et bedre kosthold og trener daglig, kan man ha de nødvendige verktøyene de trenger for å håndtere denne fasen med nåde.

Få god informasjon om medisinsk fakturering på