Hvordan å miste baby vekt - miste baby Weight
morskap bringer en bitter søt følelse i noen kvinner. På den ene siden har du liten bunt av glede for å være tilfreds med, og på den andre, blir den stygge masse fett at resultatene fra graviditet et mareritt. Sagging magen, pløsete armer og ben blir den triste resultatet av en gang flott figur, og naturlig nok det fører til frustrasjon og håpløshet. Alle som har forsøkt å kvitte seg med vekt vet at det kan være ganske sta og bli kvitt det krever enorm engasjement, tid og krefter. Dette viser seg å være svært vanskelig for nye mødre som barnet krever all deres oppmerksomhet, noe som gjør det umulig å finne tid til noen form for trening. Ikke rart mange kvinner oppgir til sin skjebne, og innlegget graviditet vekt blir en del av deres liv. Men de som ønsker å kutte drastisk vektøkning etter å ha en baby og gjenvinne ikke bare sin tidligere kroppsbygning, men deres tillit, så denne artikkelen vil være av enorm hjelp. Les videre for å vite hvordan du kan miste barnet vekt raskt.
Miste baby vekt Diet
For å bli kvitt babyvekten du må kvitte seg med alle sukkerholdige drikker. Disse inkluderer brus og til og med juice. Erstatt de med vann og en klemme av sitron. Drikk ca 12 glass vann hver dag. På denne måten kalorinivå vil vesentlig komme ned.
For å holde kalori teller i sjakk og til slutt vekten din, bør du erstatte alle dine useriøs snacks med sunn seg. Hold nøtter, rosiner og popcorn til snack på. En mer sunnere alternativ er å inkludere et utvalg av salater. Også don ’ t gå for bakevarer fra butikkene.
Spis magert kjøtt som benfri kylling og magert biff kutt. Du bør også spise mer av hele korn og holde seg borte fra bearbeidet mat. Rask mat er forbudt; i stedet lage mat og spise sunn mat hjemme. Substitute burgere og pommes frites vil salater og andre organiske retter.
Det er alltid bedre etter den første uken av svangerskapet for å gå på en vegansk kosthold. Hold deg unna kjøtt så mye som mulig og spise mer grønnsaker og linser.
Øvelse Start med lette øvelser. Gange og jogging er den beste måten å starte. Først gjøre lette øvelser i ti minutter og deretter gradvis øke varigheten. Finne innovative måter å gjøre lette øvelser som klatring trapper. Disse er veldig gode cardio øvelser.
For å bli kvitt fett rundt magen kan du gjøre ulike øvelser som ball crunches, bekken tilter og tilbake utvidelser. Husk å konsultere legen din før du gjør disse øvelsene. Gjør disse øvelsene minst to ganger i uken, og gradvis gå på å øke antall sett og repetisjoner.
styrke øvelser er også svært effektive i å miste vekt og bygge muskler. Begynn sakte og bare gjøre de oppgaver som effektivt fungerer på flere muskler. Noen av styrke øvelser som du kan gå for er stol knebøy, assistert lunges, hip heiser og overhead presser.
BreastfeedingBreastfeeding forbrenner kalorier, og det er en veldig god måte å kvitte seg med den ekstra vekten. Du bør imidlertid huske at etter en graviditet kroppen krever ekstra 500 kalorier når du ammer. Dette kan være avledet fra friske næringsmidler.
