Slik gjenoppretter kroppen din
når du slutter å røyke Dette er den mest lovende metoden Slutt å røyke:slutt å slutte å røyke! 
Kan ikke, Dump ut Kan ikke, Skadet helse, Penger brant. Dette har pågått i årevis lenge har du tenkt slutte å gjøre det. Men du spør deg også:Hva er poenget hvis jeg stopper nå? Svaret:ganske mye!
Den gode nyheten er:like skadelig som røyking er, kroppen til en tidligere røyker regenererer fantastisk godt! Hvor fort, vi viser deg her.
Hvor raskt gjenoppretter kroppen etter å ha sluttet å røyke?
Gjenoppretting tar ikke måneder eller år fremover men mye tidligere. "De første virkelig merkbare effektene kan bli lagt merke til etter 8 til 10 timer uten nikotin", kjenner Dr. Matthias Krüll, Lungelege med praksis i Berlin (pneumologie-berlin.de) og partner ved SMS Sports Medicine Berlin. Dette er den mest utprøvde og røykestoppende metoden.
Men vi ville vite det hvordan en slik røykeregenerering fungerer i detalj, hva som skjer når i kroppen. Derfor har vi laget en røykfri tidslinje for deg. Her leser du når en forbedring skjer.
Slik regenererer kroppen din hvis du slutter å røyke nå
Et kvarter etter den siste loen, viser kroppen din de første tegnene på bedring etter de konstante giftangrepene. I løpet av månedene og årene blir han mer og mer frisk til nesten en kvinnes nivå, som aldri røykte.
Dette er de individuelle gjenopprettingstrinnene:
15 til 20 minutter etter den siste sigaretten:gjenopprettingsstart
De første effektene på blodtrykket og det kardiovaskulære systemet kan måles. Pulsen normaliserer seg. Forklaring:nikotin fører til at blodårene i kroppen trekker seg sammen. Hos storrøykere er fartøyene under konstant spenning. "Dette leder til, at de blir hardere og mer stive med årene ", forklarer Dr. Krull. "I tillegg, at mer og mer fett og kalk blir avsatt på dem og blodårene til slutt kan bli helt lukket. "Og det kan igjen føre til hjerteinfarkt. Som kvinne kan du kjenne igjen et forestående hjerteinfarkt.
"Hvor godt fartøyene kommer seg, avhenger av svært forskjellige omstendigheter ", sier lungespesialisten, "Kofaktorer som fedme eller høyt blodlipidnivå spiller en stor rolle. Som regel kan det imidlertid sies at etter 1 til 2 års avholdenhet fra nikotin har risikoen for hjerte- og karsykdom halvert seg. "
8 til 10 timer etter røykeslutt:Du lukter bedre.
De giftige avfallsproduktene til sigaretten har forsvunnet fra kroppen din, akkurat som den dårlige lukten og smaken, som sigaretten ofte etterlater seg. Hvis du ikke legger til mer gift nå restitusjonen starter virkelig!
Etter 2 dager uten sigarett:mer luktesans og smak
Alle som gir avkall på sigaretter i 48 timer belønnes med en helt ny følelse. Det mange røykere raskt legger merke til:Lukt- og smaksansene fungerer plutselig mye bedre. Du vil bli overrasket, alt du ikke kunne smake eller lukte før! (Forresten:Dette er de største røykesluttene.)
Etter 3 dager uten nikotin:du puster lettet ut
Forstår du det? 3 dager uten nikotin lar deg puste dypt igjen. Spenninger i bronkialsystemet frigjøres sakte og blodtrykket senkes på et lavere nivå. "Reseptorer i kroppen, som allerede har blitt vant til det konstante inntaket av nikotin, bli mer sensitiv igjen ", så Krüll. Motsatt forklarer også dette hvorfor den første sigaretten ofte forårsaker kvalme og svimmelhet etter en lang periode med avholdenhet fra å røyke:Du merker det igjen hva du egentlig gjør mot deg selv med det. Ikke prøv det!
3 til 6 måneder etter den siste sigaretten:Du har mer plass i lungene
Litt etter litt vokser lungekapasiteten din. Dette er ikke bare merkbart når du går i trapper. "Fremfor alt merker godt trente kvinnelige idrettsutøvere en ekstrem forskjell", kjenner Dr. Krull. Nei, lungene vokste ikke. Hun har mer plass fordi det gradvis blir ryddet.
Og hvordan renser lungene seg selv? Faktaen er, at lungene på en eller annen måte må kvitte seg med innåndet eller innåndet smuss. Den har 2 mekanismer tilgjengelig for dette. På den ene siden via de fine cilia i bronkiene, derimot gjennom slimkjertlene. Det mange ikke vet:"Selv en enkelt sigarett lammer cilia i 4 til 8 timer", så eksperten, "Permanent lammede hår dør gradvis av.
Omvendt betyr dette:Hvis filtersystemet i lungene går tomt, det produserer mer slim. Resultatet er den velkjente røykerens hoste med det stygge sputum. Enda verre:"Slimkjertlene er som fettceller:når de først er dannet, bli og forårsake problemer for livet ", så Dr. Krull. Ergo:slimete hoste kan til og med plage eks-røykere, som har sluttet å røyke i årevis.
Etter 6 til 9 måneder som ikke-røyker:Mindre syk
Du har færre infeksjoner og overlever dem bedre. Hvis du ikke røyker på et halvt år eller mer, reduserer antall øvre og nedre luftveisinfeksjoner enormt. Bakterier og patogener føler seg mye mer komfortable på tidligere skadet vev enn på sunt vev. Du kan takle forkjølelse mye bedre enn til tider med røyk.
Etter et år uten røyking:risiko for hjerteinfarkt halvert
Risikoen for hjerteinfarkt og hjerneslag er nå halvert. Det er forresten knapt noen forskjeller mellom kjønnene her. Kvinner og menn er like utsatt eller komme seg raskt og godt.
Etter 5 år uten sigarett:kreftrisiko halvert
Risikoen for typiske kreftformer, som først og fremst er forbundet med røyking (lungekreft eller kreft i luftrøret og kanalrøret), faller til det halve.
Etter 15 år uten å tippe:Passer som en ikke-røyker
"Som regel har den generelle helsetilstanden til en tidligere røyker jevnet seg ut på nivået til en ikke-røyker etter 15 år uten nikotin. Mottoet her er:jo før, jo bedre", så Dr. Krull.
Selv om du slutter å røyke, er ikke alt reversibelt
Med alle de gode nyhetene er det også dårlige nyheter - kroppen din når også sine grenser når det gjelder regenerering. Enkelte ting blir irreversibelt skadet av røyking. Dette inkluderer utvilsomt hudaldring. "En 40 år gammel røyker har vanligvis huden til en 50-åring", kjenner Dr. Krull. Hvorfor? Fordi din evne til å reparere deg selv er svekket.
Kroppen er opptatt non-stop å regenerere. Det beste eksemplet:dannelse av ny hud etter solbrenthet. "Disse regenererings- og reparasjonsmekanismene styres av visse proteinsubstanser", så eksperten. Røyking skaper såkalte oksygenradikaler i kroppen. Disse forhindrer regenerering og forårsaker ytterligere skade på cellene våre. Betyr mer presist:"Hvis du slutter å røyke, må ikke forvente hudforyngelse ", så Krüll. Men lev lenge dette fungerer også med eldre hud!
Å slutte å røyke lønner seg. Bestandig! Jo før, jo bedre. Du kan tenke deg å gi opp nikotin som en fallskjerm, der du faller mye saktere, enn du ellers ville gjort. Belønningen:et lengre pust mens du trener, bedre utseende og lengre, sunnere liv.
