Hvordan Avslapping nytte kropp og sinn?

Avslapning er prosessen med å frigjøre spenninger og tilbake balansen i både sinn og kropp. Avslapping teknikker er viktig i å håndtere stress. Siden stress er kjent for å bidra til utvikling av mange sykdommer, må man en motgift til kamp stress. Faktisk kan avslapning være en av de mest avgjørende faktorene i å opprettholde en sunn kropp og sinn. Avslapping er så viktig at helsepersonell foreslå bruk av avslapping teknikker for å håndtere ikke bare hverdagslivet stress, men også stress forårsaket av helsemessige forhold. Avslapping teknikker kan være til nytte både psykisk og fysisk helse. Avslapping teknikker som gagner Mind and Body Det finnes en rekke avspenningsteknikker som fremmer både psykisk og fysisk helse. Noen teknikker blir undervist og utføres av eksperter. Det finnes også teknikker som du kan bruke selv. En avspenningsteknikk som kalles autogen avslapning. Denne teknikken benytter både kroppsbevissthet og visuelle bilder for å frigjøre spenninger og stress. Et eksempel på autogen avslapping er picturing deg selv i et fredelig miljø og deretter fokusere på å kontrollere din pust, puls, eller andre fysiske opplevelser. Visualisering er en annen avspenningsteknikk. Ved utnyttelse av denne teknikken kan du opprette mentale bilder for å kunne ta deg inn i et fredelig sted eller en beroligende situasjon. Når du trener visualisering, forsøke deg å bruke alle sansene hvis mulig. Progressiv muskelavslapning er en annen avspenningsteknikk som fokuserer på sakte spenner og slapper av musklene. Denne teknikken vil gjøre deg mer bevisst på forskjellen mellom avslapning og spenning av muskler; dette er en måte å bli mer bevisst på dine fysiske fornemmelser. De fleste avspenningsteknikker, slik som de tre ovennevnte, er vanligvis utført med minimale bevegelser og samtidig liggende eller sittende. Disse teknikkene kalles passive eller formelle avspenningsøvelser. Avslapping teknikker kan også innlemme øvelser som yoga, hagearbeid, Tai chi og qigong. Bodyworks som massasje, soneterapi, akupunktur og badstue bruk er også brukt til å fremme avslapping.Hyttene Fordeler med avslapning på fysisk helse Avslapping kan føre til en rekke fysiske helsemessige fordeler. Under avslapping, hjertefrekvens og pust bremser ned. Blodtrykket synker, og blodtilførselen til den primære musklene økes. Kroniske smerter og muskelspenninger er også betydelig redusert når praktisere avslapping teknikker. Kroppens systemer, inkludert sirkulasjons, immun, gastrointestinal og respiratoriske systemer også fungere bedre. Avslapping har også vist seg å forbedre visse helsemessige forhold. Hudsykdommer som eksem, dermatitt, psoriasis og har en tendens til å forbedre avslapping. Hjerte brenne, magesår, astma, emfysem, leddgikt, migrene, epilepsi, premenstruelle og menopausal syndrom, angina, fibromyalgi, søvnløshet og diabetes mellitus er bare noen av de forhold som er kjent for å forbedre med avslapning. Fordelene ved Avslapping på Psykologisk HealthRelaxation er en måte å roe sinnet. Folk som praktiserer avslapping teknikker er kjent for å få bedre søvn. Avslapping kan også hjelpe deg med å holde følelsene i sjakk fører til færre anfall av sinne og gråtetokter. Videre kan det øke din hukommelse, konsentrasjon og problemløsning ferdigheter. Angstlidelser, depresjon og panikkanfall er også kjent for å forbedre med avslapning. Merknad: Den artikkelen du leser er for personlig oppbyggelse. Informasjonen som finnes der er for pedagogiske formål bare og er ikke til å bli brukt i stedet for skikkelig medisinsk råd, er heller ikke ment å behandle, diagnostisere eller kurere noen plager. Man bør alltid oppsøke et riktig lisensiert medisinsk faglig for å svare på spørsmål eller gi behandling. Som alltid må du sjekke med legen din før han gikk i en ny diett.

Brownstoneshopper, en online galleri av unikt hentet elementer for ditt hjem. Vårt firma er nå med Relax Infrarød Sauna. Medisinsk teknologi i en bærbar, profesjonell badstue som er enkel å bruke, billig i drift og er godt. Lær mer, FÅ GRATIS RAPPORT! Registrer deg på