SAM-e: Kroppens egen «mirakelmolekyl» – fordeler, risikoer og bruksanvisning

Redd for å ta tilskudd som høres ut som «Sammy»? Når du ser det uforkortede navnet – S-adenosylmetionin – kan du bli enda mer skeptisk. Metionin? Det høres ubehagelig ut, kanskje til og med farlig! Men sannheten er at SAM-e (eller bare SAM) er naturlig produsert av kroppen og finnes i enkelte matvarer. Når tatt riktig som supplement, kan det være en verdifull alliert.

Hva er SAM-e egentlig?

Som metyldonor i kroppen beskytter SAM-e mot celleskader og er til stede gjennom hele systemet. Men hvis organene våre produserer det, og vi får det gjennom maten – hvorfor trenger vi da kosttilskudd? Først og fremst: maten er ikke en pålitelig kilde til å heve våre SAM-e-nivåer markant. Her er de mest overbevisende grunnene til å vurdere supplementering:

Leverskader

SAM-e produseres naturlig av leveren gjennom samspillet mellom metionin og adenosintrifosfat (ATP). En sunn lever produserer ca. 8 mg om dagen, mesteparten av det blir også forbrutt av leveren selv. Men ved sykdom faller produksjonen. Leveren bruker stor del av sin SAM-e til syntese av glutation – avgjørende for leverhelsen. Hvis leveren ikke produserer nok SAM-e, får den ikke nok glutation. Studier tyder på at SAM-e-supplementer kan hjelpe en skadet lever og bekjempe leversykdom. Det kan ikke kurere en syk lever, men kan muligens opprettholde den lenge nok til en transplantasjon.

Øyehelse

Glutation finnes ikke bare i leveren – denne antioxidanten finnes også i øynene, hvor den vokter mot UV-skader.

Depresjon

De antidepressive egenskapene ved SAM-e har vært gjenstand for omfattende forskning globalt. SAM-e spiller en nøkkelrolle i etablering og regulering av nevrotransmittere som dopamin, serotonin og melatonin. Ved å gjøre dette kan SAM-e ha en humørhevende og energigivende effekt som ligner – og ifølge mange, likner – reseptbelagte antidepressiva. Folk som tar SAM-e for depresjon rapporterer ofte sterke, positive resultater på humør, energinivå og fokus.

Artrose

Studier tyder på at SAM-e kan redusere betennelse og smerte ved slitasjegikt med tilsvarende effekt som NSAID-preparater (ibuprofen, paracetamol). Håpet er at større studier kan bekrefte at bivirkningene er færre og mindre alvorlige enn ved NSAID-er.

Andre forhold

Mer forskning trengs for å fastslå i hvilken grad SAM-e kan hjelpe med alt fra migræne til Parkinsons. Studier pågår globalt, og med vil tiden vise det fulle potensialet.

Viktige forsiktighetstiltak

Som med enhver venn: for mye av en god ting kan skape problemer.

• FDA har ikke godkjent SAM-e for behandling av noen av disse tilstandene; som rezeptfritt supplement har det unnsluppet FDA-regulering.
• Overdosering har vist seg å gi hodepine, angst, søvnløshet, diaré – og i alvorlige tilfeller mani og muligens koronarsykdom.
• Personer med bipolar lidelse står overfor samme farer med SAM-e som med antidepressiva.
• Mer forskning trengs på langvarig supplementering.

VIKTIG: Homocystein-fallen

SAM-e brytes ned til homocystein, en aminosyre som i høye nivåer kan føre til koronar problemer som hjerneslag og hjerteinfarkt. Derfor: hvis du tar SAM-e, MÅ du ta en god B-kompleks vitamin supplement. B-vitaminer konverterer homocystein tilbake til ikke-truende stoffer.

Fordi potensielle langsiktige bivirkninger ennå ikke er helt kartlagt, anbefales det å holde seg til trygge, lavere doser og rådføre seg med medisinske fagfolk før du introduserer SAM-e i kosten din.