Hvordan øke stemningen med Food
De fleste av oss har blitt opplært til å tro at trøstemat er dårlig og må unngås. Noen ganger, hvis din comfort food er godteri eller annen junk food, er dette sant. Andre ganger kan trøstemat være helt frisk og bra for oss å spise. Det er noen matvarer som, når du spiser dem, kan forbedre humøret. Hvis du føler deg litt ned og i behov av en følelsesmessig plukke meg opp, prøve noen av these.Eggs, tro det eller ei, er stor for å hjelpe deg å bekjempe depresjon. Bare pass på at du ikke kaste ut plommen. Eggeplomme er den delen av egget som er viktigst i forhold til å hjelpe deg muntre opp. Egg, eggeplommer spesielt, er rike på B-vitaminer. Disse B-vitaminer er stor for å bidra til å forbedre humøret. Dette er fordi de bidrar til å forbedre funksjonen av dine nervetransmittere, de delene av hjernen som diktere humøret. Spis et egg og muntre opp! Gjør noen stien blanding av nøtter eller frø. Peanøtter, cashewnøtter, solsikkefrø, mandler, gresskarfrø, etc er alle gode for å bidra til å heve humøret. Dette er fordi disse matvarene er rike på magnesium, som bidrar til å øke produksjonen av serotonin. Serotonin er en feel-good kjemisk som forteller hjernen hvordan du føler deg på et gitt tidspunkt. Jo mer du har av det, jo bedre vil du føle deg. Ikke bare det, men nøtter, i særdeleshet, er en stor kilde til protein.Cold vann fisk er stor for å spise hvis du ønsker å slå tilbake depresjon. Laks, sild, tunfisk, makrell, ørret, etc, de er alle stappfulle av omega-3 fettsyrer og DHA. Dette er to stoffer som øker kvaliteten og funksjon av grå materie i hjernen. Det er sant: spise en tunfisk fisk sandwich kan faktisk hjelpe deg å kjempe tilbake depresjon. Noen korn er virkelig flott for repelling dårlig humør. Bygg, quinoa, hirse, teff, etc er alle bra for å hjelpe deg til å føle lykkeligere. De hjelper deg å føle deg mett også som virkelig kan bidra til å forbedre humøret. Sulten kan være en skikkelig nedtur! Grunnen til at disse korn er så bra for humøret er at de er lette å fordøye. Du fordøye dem raskere enn andre ting som kan bidra til å øke blodsukkernivået, noe som i sin tur bidrar til å gjøre du føler deg bedre, humør wise.Green te er fantastisk for stemninger. Du visste det måtte være her et sted, ikke sant? Grønn te er rik på en bestemt aminosyre som heter L-theanine. Studier har vist at denne aminosyren faktisk stimulerer hjernebølger. Dette bidrar til å forbedre din mentale fokus og samtidig ha en avslappende effekt på resten av kroppen din. Du visste grønn te kan hjelpe deg med å bli sunnere. Nå vet du det kan hjelpe deg å være lykkeligere også! Du kan se, trenger du ikke junk food eller matvarer som er bra for deg å føle deg bedre! Prøv noen av disse i stedet!
Vil du finne ut mer om