Raskt vekttap: Hva du bør spise – og unngå

For å gå raskt ned i vekt må kosten kontrolleres. Mange favorittmatvarer er fulle av enkle karbohydrater og skjult fett som saboterer slanking.

Unngå: Søtsaker, chips og brus

Kaker, iskrem, godteri, hvitt brød, pasta, chips og brus gir rask blodsukkerstigning, lav mettelse og lagrer lett som fett. Brus gir i tillegg oppblåsthet og bryter ned vitaminer.

Velg: Bær, frukt, helkorn og vann

Bær og sitrusfrukter gir fiber, vitaminer og søthet uten tomme kalorier. Helkorn (havre, rug, brun ris, quinoa) er komplekse karbohydrater som brennes saktere og gir jevn energi. Vann er den eneste drikken kroppen trenger – minimum 2 liter daglig.

Protein og grønnsaker til hver måltid

Magert kjøtt, fisk, egg, bønner og store porsjoner grønnsaker sikrer lav kaloritett, høy næringsverdi og god fordøyelse.

Disciplin og kunnskap gir resultat

Raskt vekttap er mulig med vilje, disiplin og riktig kunnskap. Unngå ekstreme diett; bygg vaner som holder livet ut.