Hvordan øke Memory

Et sterkt minne er helt obligatorisk hvis du ønsker å utmerke seg i skolen, i din karriere, i salg, eller nesten alle aspekter av livet. Faktisk, selv på et rent sosialt nivå, har en sterk evne til å matchende ansikter med navn vil hjelpe deg å få mange venner i hele din levetid. Gjør ingen feil om det-et sterkt minne kan ta deg langt. Hvis du ønsker å øke din hukommelse ferdigheter, må du innse at hukommelse husker er et produkt av to viktige faktorer: din mentale maskinvare og dine aktiviteter. Du må ta vare på begge disse hvis du ønsker å øke tilbakekalling krefter. Redusere stress levelsOne av de viktigste faktorene som påvirker hjernen er nivået av stress det er under. Stress kan komme fra mange forskjellige kilder. Hvis du ikke sove riktig, stresse deg din mentale maskinvare. Hvis du har en tøff tid å tilgi folk, eller hvis du har en tendens til å bære nag du stress tankene dine. Hvis du har mange forpliktelser og forpliktelser som konkurrerer om din tid, får du stressa. For å øke hjernens evne til å lagre og hente informasjon, må du redusere stressnivået. Sørg for å få nok søvn. Ikke kompromiss-trene deg opp til å sove åtte timer hver natt uten å lykkes. Lær å tilgi og la gå av tidligere fornærmelser. Ta opp enkle meditasjons eller pusteøvelser for å tømme tankene. Ikke ta arbeidet med deg hjem. Gi hjernen din litt plass og tid til å slappe av. Med mindre stress, mental maskinvare kan lagre mer informasjon og hente den faster.Eat de riktige foodEat mye frukt og nøtter. Nøtter som valnøtter inneholder sunt fett som er bra for hjernen og nervesystemet. Øk omega tre nivåer ved å spise en sunn del av linfrø, nyre bønner, pinto bønner, valnøtter, soyabønner, gresskarfrø, brokkoli og spinat. Spise sunnere. Unngå mat som inneholder mye polysaturated fett og kolesterol som rødt kjøtt, iskrem, rømme, ost, smør, helmelk, og rødt kjøtt. Sunn mat bidra til å redusere høyt blodtrykk og reduserer sjansene for å utvikle Alzheimer's.ExerciseIf du vil hjernen din til å fyre på alle sylindere og arbeide effektivt, må du øke din indre blodsirkulasjonen. Treg sirkulasjon kan ofte føre til uklar tenkning og mindre enn optimal hjernefunksjon. Øke oksygennivået strømmer til hjernen ved å trene daglig. Du trenger ikke å kjøre en triatlon for å få sunn hjerne boost du trenger for å øke din hukommelse. Du kan bare gå raskt rundt blokken i 30 minutter om dagen for å øke blod circulation.Hang ut med venner og familyEngage dine venner og familie i daglig samtale. Henge. Ha en god tid med dem. Liming med og utveksle historier med andre mennesker øker dine mentale prosesser og holder hjernen din i tip-top form. Hvorfor? Å bære på en anstendig samtale, må du absorbere informasjon, behandle og sende ut ny informasjon. Denne joggeturer dine mentale prosesser og bidrar til å forbedre hukommelsen din siden du trenger å beholde visse biter av informasjon for å bære på en god samtale. Gi og ta av en god samtale blant venner hjelper hjernen øvelsen sine minnefunksjoner. Jo mer du omgås, jo mer du trener hjernen din. Hjernen er ikke forskjellig fra musklene i kroppen din. Jo mer du klarer å trene, mykere og svakere musklene dine får. Når du henger ut med venner og familie, trener du din evne til å huske detaljer. Når du holder denne ferdigheten finslipt, den har en lavere sjanse for rusting med alderdom.

Jeg håper du kjempet denne artikkelen for å være informativ. Hvis du leter etter flere måter om "Hvordan å øke din hukommelse" besøke nettstedet vårt på: