Hvordan forbedre memory

Hvis du har en tøff tid å koble ansikter med navn, eller du har en tendens til å forlegge nøklene mye, kan det være en god ide for deg å ta aktive skritt for å øke din hukommelse og husker evne. Når jeg prøver å gjøre det, må du huske på at det er to elementene du trenger for å dekke for effektiv minne forbedring. Du må ta hensyn til både miljø og fysiske aspekter av hjernen din generelle helse. Mental maskinvare er ikke den eneste faktor for å øke hukommelse kraft. Hjernen reagerer også til miljømessige stimuli. Måten du bruker, og hvor ofte du bruker hjernen din er like viktig som hjernen din fysiske helse i å bestemme din hukommelse makt. Adresse begge disse baser slik at du kan forbedre din generelle hukommelse makt. Betydningen av riktig kosthold og fysisk trening Hvis du ønsker å forbedre hukommelsen, må du spise riktig mat. All den tid, krefter og energi du bruker på å øke din hukommelse gjennom minne spill, sosialisering, og få riktig mengde søvn alt går ut av vinduet når den fysiske delen av hukommelsen-hjernen din fysiske helse er neglisjert. Hjernen fungerer ikke i et vakuum. Det er en del av alle de andre systemene i kroppen din. Spesielt hvis du har kardiovaskulære tilstander som høyt blodtrykk, kan det hende at hjernen helse lider på grunn av begrenset flyt av blod. Hjernen er den mest oksygen sulten organ i kroppen din. Det er behov for sunn blodstrøm for optimal drift. Når du har høyt blodtrykk eller andre hjerte-forhold, er blodstrømmen påvirkes og hjernen og hukommelsen lide. Hvis du ønsker å øke blodtilførselen til hjernen din, unngå fet mat og kolesterol. Spis mer frukt og grønnsaker. Du bør også fremheve din diett med riktig mengde frø, nøtter og korn. Matvarer som bidrar til å bekjempe hjerte- og degenerasjon hjelpe hjernen din ved å forbedre blodsirkulasjonen. Like viktig, bør du få på en vanlig treningsprogram. Brisk mosjon i 30 minutter til en time daglig kan gå en lang vei i å hjelpe redusere kardiovaskulær sykdom risiko og øke dine sjelsevner. Få riktig mengde søvn Insomnia er et vedvarende problem i Amerika. For en rekke grunner, folk har en tøff tid å få riktig mengde søvn. I tillegg til å bremse deg ned på jobb og gjør at du føler deg groggy og trøtt hele tiden, ikke får nok søvn treffer også hukommelsen hardt. Hjernen krever en god mengde hvile. Hvis du ikke sover nok, er hjernen din stresset, og hvis du holder dette opp, vil den vedvarende stresset erodere mental fingerferdighet og hukommelse husker makt. Få riktig mengde søvn. Det kan være lurt å trene senere på dagen slik at kroppen er sliten nok for søvn. Det kan være lurt å meditere og roe tankene dine før du sover. Uavhengig av den aktuelle ritualet du bruker, må du bremse ned og roe ned sinnet nok for deg å sovne naturlig. Hvis du er godt uthvilt, kan dine minnefunksjoner forbedre. Spill minne spill Enten via en mobiltelefon app, kortspill, brettspill, eller selv alene og uten fysiske spillebrikker, kan du spille minne spill. Memory spill er alle like i den forstand at de virker med din evne til å huske steder, ansikter, detaljer og hendelser. De variere basert på hvordan de gjør dette, hvordan de tids svarene dine, og hvordan de måler suksess. Hvis du ikke har tid eller føler det er nødvendig å kjøpe fysiske eller programvare spill, kan du spille minne spill helt alene ved hjelp av hukommelsen. Du trenger bare å holde seg etter reglene, og du bør være i orden. Du kan hente datoer, steder og detaljer fra din fortid. Du kan prøve å matche ansikter med navn og husker detaljer om mennesker. Det er så mange varianter du kan prøve når du spiller minne spill. Det viktigste er at du ikke stopper innen rammen av komfortsonen. Du må hele tiden utfordre deg selv med flere og mer utfordrende minne spill. Etter hvert kommer du til et punkt hvor du er i stand til å huske intrikate detaljer raskt og enkelt.

Er du ute etter mer informasjon om "hvordan å forbedre minne"? Vennligst besøk vår hjemmeside på: