Såre føtter: Årsaker, løsninger og når du bør se spesialist

Såre føtter påvirker jobb, fritid og livskvalitet. Årsakene er mange – men løsningene ofte enkle, hvis du treffer riktig.

Start med det enkle: Skoen

• For smal, for spiss, for flat, for myk, for hard, utslitt – alle gir feilbelastning.
• «Vernunftssko»: Lav hæl, fast hælhælter, god bøyle-støtte, rom for tær. Ofte løser mindre plager umiddelbart.
• Stå på betong hele dagen? Tynne innlegg (gel/skum) gir demping.

Når sko ikke nok: Ortoser og podiatrist

Hvis smerten varer >2 uker med gode sko: se podiatrist (fotspesialist). De kartlegger:

• Funksjonell analyse: hvordan foten beveger seg i gang.
• Struktur: flatfot, høyt bål, hælspore, halluks valgus (bunion), revnet leddbånd.

Typer innlegg (ortoser)

• Butikk-innlegg (prefabrikerte): Billige, generelle. Fungerer ved lette tilfeller.
• Skreddersydde (custom): Avstøpt på din fot, laget i plast/karbon/gummi. Korrigerer feilbalanse, fordeler trykk, kan hjelpe knær/hofter/rygg også. Dyrt (2000–5000 kr), men varer år.

Store problemer krever mer

Falt bål, bunions, hælspore: ortoser *eliminerer* ikke deformiteten, men gir nok lettelse til å være verdt investeringen. *Må* brukes daglig – krever sko med plass.

Akutte skader

Sportsskader (revnet leddbånd, stressfrakser): midlertidige innlegg/tape under heling – så trening for å bygge styrke.

Føttene er fundamentet. Behandle dem som det.