Måter å forebygge kreft på
Hvert år diagnostiseres flere og flere med kreft. Det har blitt en av hovedårsakene til død verden over. Vi må være forsiktige med hva vi setter i kroppen gjennom mat og drikke, og oppmerksomme på livsstilen. Alt dette kan i stor grad påvirke risikoen for sykdommen, og hjelpe oss å forhindre kreft. Her er måter å forhindre kreft på:
- Oppnå og oppretthold sunn vekt: Fedme øker risiko for kroniske sykdommer. Spis balansert diett med kontrollert porsjonsstørrelser for å håndtere idealvekten.
- Tren jevnlig: Du må trene jevnlig for å brenne kalorier og oppnå idealvekt. Velg en rutine du kan gjøre daglig: sykling, gåing, svømming, dans, lagidrett.
- Slutt å røyke: Røyking skader nesten alle organer. Knytter til ulike krefttyper og mange dødsfall. Hvis du vil holde deg frisk, slutt å røyke med en gang.
- Begrens alkohol: For mye alkohol øker risiko for kreft i lever, hals, munn, spiserør, bryst og tykktarm. Begrens til ikke mer enn to enheter per dag.
- Beskytt deg mot solen: UV-stråler er svært skadelige for huden. Unngå lang soleksponering mellom kl. 10–15 (varmest tid). Bruk solkrem med faktor minst 15+ for daglig beskyttelse.
- Unngå kreftfremkallende stoffer: Mange stoffer i miljøet øker potensialet for kroniske sykdommer. Minimer eksponering for støv, løsemidler, kjemikalier, gasser.
- Spis riktig: Inkluder mer frukt, grønnsaker og helkorn i daglig kosthold. Høy i vitaminer/mineraler for å avverge sykdommer. Rike på fiber som hjelper rensing og reduserer opptak av krebserregende stoffer.
- Drikk Chaga-te: Chaga-te er en av de mest kraftfulle antioksidantformer du kan forbruke daglig. Øker og støtter immunforsvaret for å bekjempe kroniske sykdommer. Reduserer stress og avgifter kroppen, renser fordøyelsessystemet.
- Kjenn din familiehistorie: Kunnskap om familiehistorie lar deg ta forholdsregler og screeningstester for tidlig oppdagelse. Reduserer spredning og øker overlevelsessjansen.