Muskelspasmer (kramper): Årsaker, symptomer og behandling

Muskelspasmer er plutselige, smertefulle sammentrekkninger av en muskel eller muskelgruppe. De kan også forekomme i hule organer (hjerte) og åpninger. De fleste opplever dette av og til – det er smertefullt og varer ofte flere minutter.

Vanlige årsaker

• Mangel på elektrolytter
• Overbelastning av muskler
• Væskemangel (dehydrering)
• Medisinske tilstander: muskelspenning, kroniske sykdommer, dystonier
• Plutselige kroppslige endringer: intensiv anstrengelse, angst, stress, eustress

Symptomer

• Smerte i berørte muskler (ofte de som brukes mest).
• Rykninger/rykk varer noen minutter.
• Kan treffe små områder som øyelokk eller tommel (nervfiber-krampe).

Behandling og forebygging

1. Væskebalanse: Viktigste behandling – drikk nok vann.
2. Strekking: Forbereder muskler, reduserer kramperisiko, slapper av trukne muskler.
3. Riktig trening: Øk utholdenhet gradvis.
4. Medisiner (ved skade): Smertestillende, narkotika, muskelavslappende midler.

Best er å unngå kramper ved å endre vaner: strekk før anstrengelse, hold deg hydrert, og unngå overbelastning. Behandling er ikke alltid like fruktbar som forebygging.