Behandling av Shin Splints

En av de vanligste typene muskelskader er i leggen, og leger har vært å vurdere ulike behandlinger av shin splinter. Det er viktig å lære om de forskjellige vanligste symptomene på shin splinter, slik at man kan følgelig gå om å behandle dem. Skadde mennesker vanligvis står overfor smerte som ligger på innsiden av leggen. De har en tendens til å ignorere den første smerter som blir verre og forårsaker alvorlige muskelskader. Andre symptomer er også hyppig verkende og bankende smerter i musklene. De berørte områdene også bli ømme. Åpenbare symptomer på shin splinter inkludere ekstern hevelse i områdene så godt som mulig rødhet. Det anbefales at på å oppleve noen av de nevnte symptomene, bør berørte mennesker straks oppsøke lege for behandling av shin splinter

Shin splint er forårsaket på grunn av en rekke årsaker, og de mest vanlige er listet opp nedenfor.

- idrett som har en stor innvirkning på kroppen som basketball, tennis eller sole. Også spiller sport på hardt underlag har en effekt på shin musklene

-. Ingen varme opp trening før en treningsøkt eller en tøff fysisk aktivitet

-.. Bruk av feil fottøy

- Kontinuerlig stress som kan skje som et resultat av omfattende løping, jogging, hopping etc.

-. Ubalanse av muskler mellom quadriceps og hamstrings

- Plutselig økning i intensiteten av en trening eller trening.

å oppleve en beinhinnebetennelse er en av de første muskel skader som kan skje, og man kan selv tror han kan aldri være i stand til å gå eller løpe igjen. Shin splinter gi smerter som er uutholdelig og som holder på å øke. Mange bli motløs av det, men det er noen få behandlinger av shin splinter som kan hjelpe deg å gjenopprette fra motgang skaden og komme tilbake til full fitness.

For det første, så snart du oppdager at det er en betennelse i shin musklene, helt stanse den aktiviteten som forårsaker det. Det er viktig at du re-justere treningsopplegg med aktiviteter av mindre stress og intensitet.

fottøy du slitasje er en viktig faktor i å forårsake shin skader. Hold en sjekk på skoene dine for å se om de ikke er slitt og er fortsatt i god stand med nok puter for dine føtter. Også prøve å trene på overflater som er elastisk. Belastningen på leggen ville forverres hvis du trener på uelastiske overflater.

En av de mest vanlige og effektive utvinningsmetoder er glasur de berørte områdene. Masserer med en ispose over skadde leggen for ti til femten minutter bidrar til å redusere blodsirkulasjonen, noe som reduserer intensiteten av betennelse som forårsaker nød. Det er imidlertid viktig at du ikke is kroppen for lenge som det kan skade huden din. Mye av ising kan også stall rask utvinning som det hemmer blodsirkulasjonen i kroppen.

Ved hjelp av de ovennevnte metoder, din smerte vil gradvis begynne å redusere. Når det skjer, bør du starte med lette tøyningsøvelser for musklene dine. Bruk riktig sko og trene bare på elastiske underlag. Kom tilbake til normal trening rutine bare gradvis etter hvert som kroppen kan igjen oppleve stress. Behandling av shin splinter er i hendene på den skadde, hvis tatt vare på nøye.

Diana Calderon er helse ekspert, med mange år å skrive artikler om emner som shin splinter behandling, shin splinter og andre helse-relaterte artikler .