Naturlige midler mot nervøsitet og angst

Periodisk angst er normalt, men vedvarende angst kan være tegn på generalisert angstlidelse (GAD) som bør utredes med lege. Her er naturlige tilnærminger som kan lindre symptomer.

Urtereparater

Pasjonsblomst (Passiflora): Brukt i århundrer. Studier viser effekt liknende benzodiazepiner (beroligende). Kan forbedre jobbtytelse. Bivirkninger: kvalme, kvalme, rask puls, døsighet. Ikke kombiner med beroligende midler. Gravide unngå.

Kroppsterapi

Massasje, shiatsu reduserer stress, forbedrer søvn, løsner muskelspenninger.

Kropp-sinn teknikker

• Yoga, fysisk trenning
• Pusteøvelser, selvhypnose
• Tai chi, meditasjon
• Biofeedback

Prøv ulike for å finne hva som passer deg best.

Aromaterapi

Essensielle oljer (lavendel, bergamot, sypress, jasmin, geranium, neroli, sandeltre, rose, ylang-ylang) i bad, massasjeolje eller diffuser. Lavendel er mest brukt og forsket.

Forsiktighet

Angst kan eskaliere. Unngå farlige "mirakelkurer". Kombiner naturlige metoder med profesjonell rådgivning ved alvorlige tilfeller. Velg trygge, dokumenterte metoder som aromaterapi eller øvelser.