Oppblåst mage: vanlige årsaker og hvordan du får lettelse

Mange, spesielt kvinner, plages av oppblåsthet. Ofte skyldes det matvaner, men det kan også være tegn på alvorligere tilstander. Hvis alvorlige sykdommer (tarmkreft, livmor/eggstokkreft) er utelukket, kan du ofte løse problemet selv.

Vanlige årsaker og løsninger

1. Spiser for raskt

Løsning: Spis sakte. Det tar ca. 20 minutter før hjernen registrerer metthet. Rask spising fører til overspising og svelging av luft.

2. Mat som gir gass

Løsning: Identifiser utløsere. Vanlige: blomkålsgjennom (brokkoli, blomkål), bønner, laktose (meieri), gluten (hvete). Prøv laktosefri/glutenfri alternativer.

3. Uregelmessige måltider

Løsning: Spis små, balanserte måltider hver 3–4 time. For lange pauser gir lavt blodsukker og gass; for korte gir overbelastning.

4. Bevegelse

Lett trening som gåtur, tai chi eller yoga kan stimulere fordøyelsen og redusere spenning i maven.

Når du bør søke lege

Ved plutselig, alvorlig smerte, feber, blod i avføring, uforklart vektapning, eller hvis oppblåstheten varer lenge uten forbedring.

Spør Amosis om oppblåst mage – årsaker og kur.