Oppblåst mage (meteorisme): Årsaker (IBS, matintoleranse, hormoner), symptomer og behandling
Trener hardt men magen vokser likevel? Kanskje det ikke er fett – men *oppblåsthet*. Tarmens innhold (gass/væske) strekker bukken, gir smerte, press, kvalme, "fylde"-følelse som forverres etter måltid. Ofte harmløst, men kan skjule sykdom.
Vanlige årsaker
- IBS (Irritabel tarm syndrom): Muskelfeilstyring → smerte, diaré/forstoppelse, gass, kvalme, tretthet.
- Matintoleranse: Manglende enzymer (laktase, fruktose, sorbitol) → bakteriell fermentering → gass.
- Hormoner (kvinner): Væskeretensjon uke før menstruasjon.
- Tarmlidelser: Crohns, tykktarmskreft (obstruksjon/betennelse).
- Fettrik mat: Tar lengre tid å fordøye → fermentering.
- Luftsvelging: Rask spising, tyggegummi, røyking, angst.
- Kostholdsfeil: For mye salt, for lite protein/vann, plutselig fiberøkning (bønner, kål), alkohol, kulsyret drikke.
Typiske symptomer
- Økt gassproduksjon (illeluktende – hydrogen sulfid / merkaptan).
- Mage utvidet, hard, smertefull.
- Flatulens, ubehagelig lukt.
- Varig "fylde/press"-følelse, forverres etter mat.
- Mulig mørkere/blodig avføring (advarsel!).
- Magesmerter (mild → alvorlig).
- Mage størrelse varierer i løpet av dagen.
Behandling – stegvis
- Vann: Minst 8 glass (2 dl) daglig.
- Drikkevarer: Ingefærte, pepermynte-te, urtete (lavt koffein/natrium).
- Kostholdsjustering: Øk fiber (grønt/frukt), øk protein, kutt fett. Unngå kulsyre, høyt natrium.
- Spisevaner: Moderat varme mat, tyvje grundig, rolig tempo.
- Identifiser matintoleranse: Føre matdagbok, utelukkningstest (f.eks. soyamelk istedenfor ku-melk).
- Unngå: Tyggegummi, røyking, reduser alkohol.
- Bevegelse: Spasertur etter måltid + jevn trening → stimulerer tarmmotilitet.
- Kvinner (PMS): B-vitaminer + magnesium + kalsium supplement.
- Medisiner (ved behov): Enzymer, antasida, simetikon (gass), urte-/homøopatiske. *Kun etter lege/vitenskapelig råd.*
Lege ved: Blod i avføring, uforklarlig vektfall, feber, alvorlig smerte, vedvarende symptomer >2 uker trotz tiltak.
Tidligere:Tap av luktesans (anosmi): Årsaker (polypper, skade, sykdom) og behandling
Neste:Forebygging: Full oversikt over metoder (barriere, hormonell, sterilisering, atferdsmessig)