Hjelper det å «slippe» sinne? Nei – det gjør det verre

Populær psykologi: «Slipp sinne, slå pute, rope – du føler deg bedre.» Forskning (Carol Tavris, «Anger: The Misunderstood Emotion») viser motsatt: Å uttrykke sinne fysisk gjør deg MER sint, stivner fiendtlig holdning, etablerer fiendtlig vane.

Hva om jeg roper?

Roping øker hjertefrekvens og blodtrykk (spesielt Type-A personligheter). Studie på 535 kvinner: roping/skrik -> lavere selvfølelse, følelse av å være ute av kontroll, inkompetent. Ikke løser problemet.

Skal jeg undertrykke sinne da?

Nei. Å la sinne kokes internt (gruble) er skadelig. Men myten om at undertrykt sinne er roteårsak til alle psychosomatiske sykdommer er dårlig underbygget.

Den midterste veien: Beherket uttrykk og løsning

Målet: formulere bo budskap som gir uttrykk for følelsen uten å eskaliere. Enda bedre: løse konflikten eller situasjonen som utløser sinne, og/eller redusere generelt sinne-nivå.