Hva gjør stress har å gjøre med aldring?

Vi fører travle liv, og mange av oss er utsatt for mye stress. Hvorfor er det slik at folk som er utsatt for lengre perioder med stress synes å alder raskere? Studier viser nå at når en person er kronisk eksponert for stress, kantene av gener i sine celler begynner å skrumpe inn. Når dette skjer, begynner kroppen å svekkes, og aldring setter i tillegg som cellene begynner å dit, begynner kroppen å vise ytre tegn på aldring -. Musklene er svekket, huden mister sin elastisitet og rynker begynner å form.There er også en rekke andre negative effekter på kroppen vår som kommer fra kronisk stress. Så hva gjør man? Vel det første trinnet er å akseptere din rolle i å skape eller opprettholde stress. En god ting å gjøre er å starte en stress journal for å registrere dine erfaringer. Hva som forårsaker stress? Hvordan følte du deg både fysisk og følelsesmessig? Hvordan reagerte du stress? Ofte ved å registrere dine erfaringer, vil du være i stand til å identifisere mønstre og årsaker som vil hjelpe deg å møte disse situasjonene /utfordringene hodet on.Another tingen å gjøre er å undersøke mestringsstrategier og avgjøre om de er friske eller ikke. Noen usunne reaksjoner på stress som du ønsker å unngå å inkludere: røyking, drikking overdrevet, overspising, tilbringer timevis foran TV eller datamaskin, sover for mye og tar stresset ut på others.Some tips og sunnere måter å håndtere med stress inkluderer: • Prøv å unngå eller redusere eksponering for stressende situasjoner. Det er viktig å lære å si "nei" fordi folk er altfor villig til å laste opp tallerkenen din med for mange ting å gjøre. Noen ganger kan vi ikke si "nei" til sjefer, men vi kan be dem om å hjelpe oss å etablere realistiske prioriteringer og tidsfrister. Ta på seg mer enn du kan håndtere er en sikker oppskrift på stress og angst. Relatedly, er det også viktig å unngå folk som er giftig og føre til at du stress. Noen ganger kan vi ikke unngå dem helt, men prøv å begrense mengden av tiden du er utsatt for dem. &okse; Styre tiden din bedre å redusere stress. Altfor ofte vi ikke tillater nok tid til å få et sted eller å gjøre ulike oppgaver. Det er vanskelig å forholde seg rolig når vi er spredt for tynt og kjører bak. Så prøv å ikke anstrengt deg selv og gi nok tid &bull.; Spis sunt. Visste du at stress nivå kan påvirkes av maten du spiser? Det er viktig å ha en godt balansert kosthold for å nyte redusert stressnivå. Spis et næringsrikt, høyt fiber diett. Spis regelmessig i løpet av dagen, og sakte ned og slappe av ved måltider. &okse; Sett av tid til moro. Når du ler, du slipper oppdemmet sinne og frustrasjon. Smil oftere og lære å spre latter og glede til andre som trenger det. Ikke bare vil det hjelpe dem, vil det også hjelpe deg &bull.; Til slutt, lære å godta de tingene du ikke kan endre. Mange ting i livet er utenfor vår kontroll, spesielt atferd og handlinger av andre mennesker. I stedet for å stresse ut, lære å kontrollere hvordan du reagerer på andre. Men for din egen tilregnelighet, dele dine følelser med en betrodd venn eller therapist.Aging er noe som angår oss alle, og vi kan ikke stoppe det. Men vi kan påvirke sin progresjon ved måten vi nærmer og reagerer på stress i våre liv.