Svimmel under trening? Her er 7 vanlige årsaker

Er du en av de mange som lider av svimmelhet eller ørhet under eller etter trening? Sjekk listen nedenfor for å se hvor feilen kan ligge:

1. Trener på tom gang: Hvis du trener om morgenen etter 10 timer uten mat, er kroppen lavt på næringsstoffer/energi. Lave glykognivåer får kroppen til å bruke muskler og fett til energi – en belastning. Løsning: Spis müsli, frukt, grøt ca. 1 time før trening.
2. Manglende væskebalanse: Du mister vann ved svetting – kan tippe deg over kanten. Løsning: Drikk vann før, under og etter trening – men ikke overdrevet.
3. Lavt blodtrykk: Rask overgang fra stående til liggende gir svimmelhet. Løsning: Ta tid på overganger, eller gjør alle stående øvelser før gulvøvelser.
4. Blodsamling i beina (Blood pooling): Etter tunge beinøvelser (knebøy, markløft) strømmer blodet til beina. Løsning: Ta tid til å komme ned, gå litt på føttene for å hjelpe blodet resirkulere – ikke sett deg ned.
5. Anemi (jernmangel): Manglende røde blodlegemer = færre oksygenbærere = vanskeligere å få oksygen til hjernen under belastning.
6. Feil pusteteknikk: Grunn pusting eller å holde pusten sulter kroppen for oksygen. Løsning: Fokuser på pustingen – det kommer deg gjennom økten, forbedrer lungekapasitet og kontrollerer puls.
7. For mye for tidlig: Hvis du har vært borte fra trening eller prøver noe nytt, kan sjokket gi svimmelhet. Løsning: Ta det rolig, vær progressiv. Roma ble ikke bygget på en dag!

Hvis du følger dette rådet og fremdeles føler deg bekymret for svimmelheten – søk din fastlege. La ikke svimmelhet ødelegge treningene dine!