Diabetes: Typer, behandling, kosthold og livsstil for bedre livskvalitet

Tre hovedtyper diabetes

Type 1

Ofte barndom/ungdom. Kroppen produserer lite/ingen insulin. Daglige insulin-sprøyte nødvendig. Årsak: genetikk, virus, autoimmun.

Type 2

Mest vanlig (voksne). Pankreas produserer for lite insulin eller kroppen svarer dårlig (insulinresistens). Økende pga. fedme og fysisk inaktivitet.

Svangerskapsdiabetes

Høyt blodsukker under svangerskap hos kvinner uten tidligere diabetes.

Hjørnesteiner i behandling

1. Trening

Normaliserer metabolisme, hjelper vektreduksjon, forbedrer insulinfølsomhet. Start sakte: svømming, tregåing, vann-aerobics (kroppen holder seg kylig).

2. Sunt kosthold

• Spis jevnlige, små måltider (stabiliserer blodsukker)
• Øk stivelse: brød, korn, bønner, mais – 6+ porsjoner/dag
• 5 porsjoner frukt/grønnsaker daglig
• Gå over til sukkerfri/lavt sukker kosthold
• Søtsaker max 1–2 ganger/uke, del dessert
• Unngå høykalorisk junk food

Kostholdveileder anbefales for individuell plan.

3. Medisiner

• Ta nøyaktig som foreskrevet (tid, dose)
• Mål blodsukker jevnlig
• Juster i samarbeid med lege

Resultat ved god kontroll

Sunnere, slankere, mer fysisk form, redusert risiko for komplikasjoner (øye, nyre, nerv, hjerte) – og et fantastisk liv.