Magnesiumglysinat – hva er det og trenger du det?

Magnesiumglysinat er et nyere supplement (magnesium bundet til aminosyren glycin). Vanlige former (sitrat, oksid) finnes lenge, men glysinat oppdages nå som mer effektivt.

Studier viser: stor andel befolkningen har ukjent magnesiummangel. Symptomer: irritabilitet, muskelkramper, søvnløshet, dårlig fordøyelse. Alvorlige: anfall (krever umiddelbar håndtering).

Hvorfor glycinat?

Kombinasjon av essensiell aminosyre + magnesium → høy bioledighet. Kroppen optar det lett. Andre former (oksid/sitrat) kan gi diaré/forstoppelse pga. dårlig optak.

Magnesiums livsviktige roller

1. Tenner & bein: regulerer kalsiumoptak, bygger bein. Mangel → sprø bein, osteoporose.
2. Hjerte: Mg-konsentrasjon 20x høyere i hjerte enn blod. Hjerte = muskel. Mangel → koronære spasmer.
3. Avslapping/søvn: naturlig avslappende. Hjelper søvnløshet (som er et mangelsymptom).
4. Proteinsyntese: Mg må tilstede for at cellene skal produsere ~2000 proteiner/sekund. Uten Mg → ingen proteiner.

Denne artikkelen er for generell kunnskap – ikke medisinsk diagnose eller råd.