Magnesium glycinat – den mest opptakbare formen for kroppen

Magnesium er involvert i over 300 enzymerreaksjoner: energiproduksjon (ATP), muskelavslapping, nervesignalering, benbygging, blodtrykkregulering. Over halvparten av befolkningen får for lite.

Hvorfor magnesium glycinat?

Magnesium binder til aminosyren glysin – en liten, lettopptakelig molekyler som transporterer magnesium effektivt gjennom cellemembraner. Fordeler:

• Høy bioverføyelighet (opptak).
• Mild på magen (ingen løsenvirknings som magnesiumoksid/citrat).
• Glysin har egen rolig effekt på nervesystemet (bedre søvn).

Symptomer på mangel

• Muskelknip, tik, anspenthet.
• Tretthet, lav energi.
• Hodepine/migrene.
• Søvnvansker, angst, irritabilitet.
• Høyt blodtrykk, uregelmessig hjerterytme.

Dosering og kvalitet

Typisk 200–400 mg elementært magnesium daglig (kvinnor/menn). Del på to doser (morgen/kveld). Velg merkevarer som NOW Foods, Doctor's Best, Pure Encapsulations – de tester på renhet og mærkning. Unngå billige oksid/citrat-former hvis du har sensitiv mage.

Magnesium glycinat er den mest pålitelige måten å fylle opp magasiner på – for muskler, nerver, hjerte og søvn.