Stopp panikkangst – varierte tilnærminger for bedring

Behandling av panikkangst deles ofte i to lager: medikamenter (kjemisk rettelse) vs. naturlige/helhetlige metoder. Men den beste tilnærmingen adresserer hele mennesket – biokjemi, følelser, atferd, og for noen åndelighet.

Atferdsmessige løsninger (krever visdom)

• Unngåelse forlenger angsten. Å unngå angstutløsere gir midlertidig lettelse, men forsterker frykten lenge.
• Medikamenter/urter som krykke. Sporadisk bruk er OK, men å bruke dem for å unngå å møte frykten hindrer lengre utvinning.
• Positiv tenkning alene strekker ikke. Det kan roe, men overvinner sjelden alvorlig angst alene.
• Dankbarhetstrening. Fokusere på dankbarhet *før* panikkens topp kan være kraftigst – forutsatt at det er ærlig.
• Utfordre falske antakelser. "En liten feil = katastrofe", "Jeg er i fare akkurat nå" – vurdere realiteten reduserer angst.
• Vende frykten. Unngåelse gjør frykten sterkere. Gradvis eksponering er nødvendig.

Fysiske midler

• Beroligende urter: Kava kava, valerian, passionsblomst, humle, kamille, skullcap. Virker individuelt – spør lege hvis du bruker reseptbelagte medisiner.
• Aminosyrer: Tryptofan, GABA (med B-vitaminer niacinamid/inositol).
• Pusteteknikker: Slow, abdominal pust (korrigerer hyperventilasjon).
• Bevegelse: Aerob trening senker adrenalin, øker endorfiner.
• Søvn, kost, unngå koffein.

Det finnes håp – selv for motløse – hvis alle aspekter av mennesket adresseres.