Slik håndterer du panikangst – makten ligger i tankene dine

Angstlidelser kan inkludere panikangst – symptomer som virker fryktinngytende da de skjer: frykt, hjertetenkning, svetting, brystspenning, pustenød. Det er skummelt å ikke klare å puste – forverrer anfelet. Mange verden over opplever dette jevnlig, da panikangst ofte følger angstlidelse.

Godt: det finnes trinn som gjør panikangst håndterbar – og kan få dem til å forsvinne helt. Det enkle svaret: makten til å kontrollere panikangst ligger i dine tanker.

Nesten alle har stor fantasi – det er det som skaper angst initially. Redd for å gå ut? Hoder fullt av ideer om hva som kan gå galt. Men en del av deg vet at sjansen for ulykke er svært liten. Hvis du likevel holder ved tanken «noe galt skjer», trigger du panikangst.

Løsningen: jobbe for å endre tenkemåten. Vanskelig i starten – du merker ikke at du tenker disse tankene. Start med å observere tankene dine i en situasjon. Si til deg selv: «Dette er bare min fantasi – ikke virkeligheten.» Det tar trenings – men til slutt blir du god på det. Etter litt øving: du ender tankemønstre, får færre panikangst, føler mye bedre.