Panic Away – håndter panikkangst effektivt

Mange sliter med panikkangst. Ofte beskrives det som et hjerteinfarkt: kortpustethet, høyt hjerterytme, overdreven svetting. Pasienter føler de taper fornuften, lidr av angst og frykt fra overtenkning. Fobiske tanker forverrer anfall – terapi lærer rasjonell tenkning og refleksjon i stedet for reaktivitet.

Positive tanker bryter syklusen

Panikkpasienter tenker: «Jeg skal dø» eller «Jeg blir gal». Istedet: «Denne tanken er bare resultatet av panikkangst» eller «Jeg er elsket av familien min». Positive tanker motiverer og reduserer angst.

Isbiter – akutt hjelp hjemme

Isbiter distraherer fra racingtanker: fokus flyttes til kulden i hendene. Slapp av, tøm tankene. Øv dyp pusting samtidig – slapper kroppen, øker oksygen til hjernen.

Panic Away-systemet

Utviklet av Barry McDonagh. På CD-format: praktiske metoder for å holde følelser i sjakk uten medisiner. Som å ha egen terapeut. Les anmeldelser på nettstedet for å se andres erfaringer.

Livsstilsendringer og støtte

Forstå årsakene: hva triggger anfall? Forverres av stress? Finn effektive håndteringsmåter. Støtt på andre – bli med i støttegruppe. Ærlighet mot seg selv er nøkkelen. Stress gir ikke gode resultater – hopper over viktige detaljer. Arbeid jevnt for best effekt.

Mer info: panicaway.net.