Panic Away: Mestre panikangst uten medisiner

Panikangst rammer mange – symptomer som hjertebank, kvisk pusten og svedd ligner hjerteinfarkt, men er harmløse. Hyppige angst kan føre til unngåelsesatferd og livskvalitetsfall.

Slik stopper du en panikangst i øyeblikket

• Ikke skam deg – det er ikke din feil.
• Bruk iskuler – hold i hendene for å flytte fokus fra angst til kulde.
• Dyp pusting – forbedrer oksygenforsyning og beroliger nervesystemet.
• Bryt negative tanker – erstatt «jeg dør» med «dette er bare panikk, det går over».

Panic Away-programmet

Utviklet av Barry McDonagh, er dette et lydbasert system (CD/nedlasting) som lærer deg å bli proaktiv i stedet for reaktiv. Det krever ingen medisiner og kan brukes hjemme eller som supplement til terapi. Mange brukere rapporterer rask lindring.

Livsstilsendringer som hjelper

• Forstå dine utløsere (stress, koffein, søvnmangel).
• Bli med i støttegruppe – du er ikke alene.
• Regelmessig motion og sunn kost.

Du kan vinne over panikangst. Les anmeldelser og prøv programmet på panicaway.net.