Den Dunkan Diet - Hva vil det bestå av

Her er ofte et nytt alternativ til vekttap, som oppfordrer til inntak av protein. Dietten ble skapt av en fransk ernæringsekspert som en måte for sine pasienter til å felle pounds mens du fremdeles holder en fantastisk balanse av næringsstoffer. Det grunnleggende prinsippet om dietten plan er, rene proteiner har færre kalorier og har en tendens til å redusere appetitten, og gjør deg full raskere. Og de som har problemer med slanking kan være trygg på at dietten gjør tilbudet for noen mer enn indulging. Element av dietten plan tillater to måltider per uke, som vanligvis ikke ville passe inn i kostholdet, for å unngå frustrasjon som ofte resulterer i kosten failure.Phase 1: angrepet phaseThis er ren proteiner fase og kjernen av dietten plan: for tre, fem, 7 eller 10 dager (etter hver enkelt objektiv), vil din diett plan består av matvarer rike på protein. Biff, skinn kylling, skinke svak, fisk, sjømat, meieriprodukter forbrukes. Alle andre matvarer er strengt forbudt. Vektreduksjon i denne fasen av dietten vil trolig bli rapid.Phase 2: vekslende phaseDuring dette stadiet du kommer til å være å legge proteiner og grønnsaker og endre kostholdet, slik at kroppen ikke blir vant til en bestemt mat group.It ' ll deretter alternative faser av rene proteiner (PP) og protein + grønnsaker (PL) for å oppnå ønsket vekt (maksimalt 1 kg per uke) som følger: 1. For en vektreduksjon på mindre enn 22 pounds, vil du veksle 3 dager rene proteiner og 3 dager protein pluss vegetables.2. For et vekttap større enn 22 pund, kan du veksle mellom 5 dager rene proteiner og fem dager protein pluss greens.Phase 3: konsolidering phaseIt handler om å styrke den endelige resultatene av en gradvis tilbakevending til typiske spisevaner. Utfordringen er å unngå rebound effekt |, dvs. dobling i vekt etter at perioden med å gå på en diett. Det er mulig å spise ofte protein og grønnsaker som er godkjent i et tidligere faser, men du vil også bli innfasingen av matvarer som hadde vært forbudt tidligere. I denne perioden er avhengig av antall pounds tapt: 10 dager for hvert pund lost.Phase 4: Phase - stabilizationAs navnet indikerer, er det vekt stabilisering. Regimet krever bare to regler: 1.One dag i uken av proteiner, nemlig Thursday.2.3 ss havrekli daglig i løselig fiber intake.The varigheten av denne fasen? ... For livet Forholdsregler: Kjøtt og egg som kan forbrukes inni den aller første aspektet av metoden, forbedre kolesterol fare, derfor det virkelig er bedre å ikke spise eggeplommer og bestemme på fisk i motsetning til kjøtt . Fase 1 er ganske lav i fiber; forstoppelse trusselen er reell fare, hvis du har spørsmål, ta hensyn å ta et avføringsmiddel om natten. Som med alle diett, gjør risikoen for mineral mangler eksisterer. Det er lurt å spørre legen din bør du bør ta noen ekstra vitaminer og mineraltilskudd som del av kostholdet ditt. På ganske minst er det anbefalt at hvis du ikke allerede tar en hver dag multivitamin, som du må begynne å ta 1.